Principais dúvidas sobre o queijo de colônia
O queijo de colônia é uma boa opção para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O queijo de colônia pode ser consumido com moderação em uma dieta de emagrecimento, devido ao seu teor de gordura.
Qual é a diferença entre queijo de colônia e queijo prato em termos nutricionais?
O queijo de colônia geralmente possui um teor de gordura um pouco mais elevado do que o queijo prato.
O queijo de colônia é uma fonte de proteína importante?
Sim, o queijo de colônia é uma boa fonte de proteína, que é essencial para a manutenção da massa muscular durante uma dieta de emagrecimento.
É verdade que o queijo de colônia pode ser rico em cálcio?
Sim, o queijo de colônia pode ser uma fonte de cálcio, mineral importante para a saúde dos ossos e dentes.
O queijo de colônia é uma opção saudável para incluir em um plano alimentar balanceado?
O queijo de colônia pode ser consumido com moderação em um plano alimentar balanceado, devido ao seu teor de gordura e calorias.
Quais são os benefícios do queijo de colônia para a saúde em geral?
O queijo de colônia pode fornecer nutrientes como proteína, cálcio e outros minerais essenciais para a saúde.
Como posso incluir o queijo de colônia de forma saudável em minha dieta?
O queijo de colônia pode ser consumido em pequenas porções, combinado com alimentos ricos em fibras e vegetais para uma refeição equilibrada.
O que devo considerar ao escolher o queijo de colônia para minha dieta de emagrecimento?
Ao escolher o queijo de colônia, é importante verificar o teor de gordura e calorias, optando por versões mais magras sempre que possível.
Principais nutrientes do queijo de colônia (100g)
Calorias
302 kcal
Gorduras
20 g
Proteínas
26 g
Carboidratos
4 g
15% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do queijo de colônia
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 302,0 kcal | 15% |
| Carboidratos | 3,83 g | 1% |
| Açúcar | 0,78 g | ** |
| Proteínas | 25,96 g | 35% |
| Gorduras | 20,03 g | 36% |
| Colesterol | 54,0 mg | 18% |
| Saturadas | 12,67 g | 58% |
| Monoinsaturadas | 5,73 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,63 g | ** |
| Trans | 0,41 g | ** |
| Linoleico | 0,45 g | ** |
| Linolênico | 0,18 g | ** |
| Sódio | 528,0 mg | 22% |
| Cálcio | 731,0 mg | 73% |
| Ferro | 0,25 mg | 2% |
| Magnésio | 26,0 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 524,0 mg | ** |
| Postássio | 95,0 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 3,13 mg | ** |
| Selênio | 16,3 mcg | ** |
| Vitamina A | 136,67 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,16 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,37 mg | ** |
| Retinol | 133,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Riboflavina | 0,33 mg | ** |
| Niacina | 0,12 mg | ** |
| Niacina (NE) | 10,17 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 2,31 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 10,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do queijo de colônia, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o queijo de colônia), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o queijo de colônia engorda ou emagrece.
