Principais dúvidas sobre o rissole (queijo, carne, camarão)
O rissole de queijo é uma opção saudável para incluir na dieta?
O rissole de queijo pode ser uma opção saborosa, mas geralmente é rico em calorias e gorduras, por isso deve ser consumido com moderação em uma dieta equilibrada.
O rissole de carne é uma boa fonte de proteína?
Sim, o rissole de carne pode ser uma fonte de proteína, mas é importante considerar a quantidade de gordura presente na carne utilizada na preparação.
O rissole de camarão é uma opção saudável para quem está em uma dieta de emagrecimento?
O rissole de camarão pode ser uma opção mais leve em comparação com o de queijo ou carne, mas é importante verificar a forma de preparo, que pode influenciar no teor de gordura e calorias.
Posso incluir rissole na minha dieta de emagrecimento?
O rissole pode ser consumido ocasionalmente em uma dieta de emagrecimento, desde que seja feito de forma saudável e em porções controladas.
Qual a melhor forma de preparar rissole para torná-lo mais saudável?
Para tornar o rissole mais saudável, prefira versões assadas em vez de fritas, e opte por recheios mais leves, como legumes ou proteínas magras.
O rissole é um alimento recomendado para quem pratica atividades físicas?
O rissole pode ser consumido como um lanche ocasional para quem pratica atividades físicas, mas é importante considerar os ingredientes e a quantidade para não comprometer os resultados do treino.
O rissole é um alimento que pode causar ganho de peso?
O rissole, por ser geralmente frito e conter ingredientes calóricos, pode contribuir para o ganho de peso se consumido em excesso e de forma frequente.
É possível substituir o rissole por opções mais saudáveis em uma dieta de emagrecimento?
Sim, é possível substituir o rissole por opções mais saudáveis, como snacks de vegetais, frutas ou proteínas magras, para manter a dieta equilibrada e auxiliar no processo de emagrecimento.
Principais nutrientes do rissole (queijo, carne, camarão) (100g)
Calorias
275 kcal
Gorduras
17 g
Proteínas
13 g
Carboidratos
17 g
14% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do rissole (queijo, carne, camarão)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 274,6 kcal | 14% |
| Carboidratos | 16,54 g | 6% |
| Açúcar | 2,68 g | ** |
| Açúcar de adição | 1,82 g | ** |
| Proteínas | 13,41 g | 18% |
| Gorduras | 16,88 g | 31% |
| Colesterol | 107,65 mg | 36% |
| Saturadas | 4,61 g | 21% |
| Monoinsaturadas | 5,49 g | ** |
| Poli-insaturadas | 5,37 g | ** |
| Trans | 0,43 g | ** |
| Linoleico | 4,72 g | ** |
| Linolênico | 0,59 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,88 g | 4% |
| Sódio | 165,16 mg | 7% |
| Cálcio | 84,48 mg | 8% |
| Ferro | 2,05 mg | 15% |
| Magnésio | 19,5 mg | ** |
| Manganês | 0,18 mg | ** |
| Fósforo | 154,25 mg | ** |
| Postássio | 213,11 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 2,49 mg | ** |
| Selênio | 21,36 mcg | ** |
| Vitamina A | 48,17 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,65 mg | ** |
| Vitamina D | 0,64 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,01 mg | ** |
| Retinol | 43,72 mcg | ** |
| Tiamina | 0,23 mg | ** |
| Riboflavina | 0,27 mg | ** |
| Niacina | 3,01 mg | ** |
| Niacina (NE) | 4,62 mg | ** |
| Piridoxina | 0,19 mg | ** |
| Cobalamina | 1,27 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 50,53 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do rissole (queijo, carne, camarão), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o rissole (queijo, carne, camarão)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o rissole (queijo, carne, camarão) engorda ou emagrece.
