Principais dúvidas sobre o sanduíche pão francês com queijo minas frescal e margarina
O sanduíche de pão francês com queijo minas frescal e margarina é uma opção saudável para incluir na dieta?
É importante considerar a quantidade de calorias e nutrientes presentes no sanduíche para determinar se ele se encaixa em uma dieta equilibrada.
Quais são os benefícios do queijo minas frescal para a saúde?
O queijo minas frescal é uma boa fonte de proteína e cálcio, essenciais para a saúde dos ossos e músculos.
A margarina é uma opção saudável para adicionar ao sanduíche?
A margarina pode conter gorduras trans e saturadas, por isso é importante consumi-la com moderação e optar por versões mais saudáveis, como as com baixo teor de gordura.
O pão francês é uma escolha adequada para quem está em uma dieta de emagrecimento?
O pão francês pode ser rico em calorias e carboidratos, por isso é importante consumi-lo com moderação e preferir versões integrais para uma opção mais saudável.
É recomendado incluir sanduíches no plano alimentar de quem deseja emagrecer?
Os sanduíches podem ser incluídos em uma dieta de emagrecimento, desde que sejam feitos com ingredientes saudáveis e em porções controladas.
Principais nutrientes do sanduíche pão francês com queijo minas frescal e margarina (100g)
Calorias
297 kcal
Gorduras
16 g
Proteínas
12 g
Carboidratos
27 g
15% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão francês com queijo minas frescal e margarina
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 297,0 kcal | 15% |
| Carboidratos | 27,2 g | 9% |
| Proteínas | 12,1 g | 16% |
| Gorduras | 15,8 g | 29% |
| Colesterol | 31,0 mg | 10% |
| Saturadas | 7,23 g | 33% |
| Monoinsaturadas | 4,68 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,19 g | ** |
| Trans | 1,27 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,09 g | 4% |
| Sódio | 375,0 mg | 16% |
| Cálcio | 313,0 mg | 31% |
| Ferro | 2,28 mg | 16% |
| Magnésio | 17,9 mg | ** |
| Manganês | 2,2E-4 mg | ** |
| Fósforo | 104,0 mg | ** |
| Postássio | 117,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 1,1 mg | ** |
| Selênio | 8,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 316,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,0 mg | ** |
| Vitamina D | 1,06 mcg | ** |
| Vitamina E | 6,7E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,85 mcg | ** |
| Tiamina | 0,17 mg | ** |
| Riboflavina | 0,42 mg | ** |
| Niacina | 3,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,27 mg | ** |
| Cobalamina | 700,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão francês com queijo minas frescal e margarina, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão francês com queijo minas frescal e margarina), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão francês com queijo minas frescal e margarina engorda ou emagrece.
