Principais dúvidas sobre o siri refogado(a)
O siri refogado é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, o siri refogado é uma opção saudável, pois é uma fonte de proteína magra e baixa em calorias.
O siri refogado pode ajudar na perda de peso?
Sim, o siri refogado pode ajudar na perda de peso por ser uma opção de baixa caloria e rica em proteínas.
Qual a quantidade recomendada de siri refogado para consumir em uma refeição?
A quantidade recomendada de siri refogado para consumir em uma refeição pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa.
O siri refogado é uma boa fonte de proteína?
Sim, o siri refogado é uma boa fonte de proteína, sendo uma opção saudável para incluir na dieta.
O siri refogado é rico em gorduras saturadas?
Não, o siri refogado é uma opção de baixa gordura saturada, sendo uma escolha saudável para quem busca uma alimentação equilibrada.
Quais os benefícios do consumo de siri refogado para a saúde?
O consumo de siri refogado pode trazer benefícios como fornecer proteínas de qualidade, ajudar na saciedade e contribuir para uma alimentação balanceada.
O siri refogado é uma boa opção para quem pratica atividades físicas?
Sim, o siri refogado pode ser uma boa opção para quem pratica atividades físicas, por ser uma fonte de proteína que auxilia na recuperação muscular.
É recomendado consumir o siri refogado com algum acompanhamento específico?
O siri refogado pode ser consumido com acompanhamentos leves, como saladas e legumes, para uma refeição equilibrada e saudável.
Principais nutrientes do siri refogado(a) (100g)
Calorias
125 kcal
Gorduras
4 g
Proteínas
20 g
Carboidratos
0 g
6% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do siri refogado(a)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 124,66 kcal | 6% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 20,2 g | 27% |
| Gorduras | 4,33 g | 8% |
| Colesterol | 100,0 mg | 33% |
| Saturadas | 0,6 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 0,88 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,16 g | ** |
| Linoleico | 1,34 g | ** |
| Linolênico | 0,2 g | ** |
| Sódio | 279,0 mg | 12% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 104,0 mg | 10% |
| Ferro | 0,91 mg | 7% |
| Magnésio | 33,0 mg | ** |
| Manganês | 0,19 mg | ** |
| Fósforo | 206,0 mg | ** |
| Postássio | 324,0 mg | ** |
| Cobre | 0,65 mg | ** |
| Zinco | 4,22 mg | ** |
| Selênio | 41,37 mcg | ** |
| Vitamina A | 2,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,3 mg | ** |
| Vitamina E | 2,08 mg | ** |
| Retinol | 2,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Niacina | 3,3 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,98 mg | ** |
| Piridoxina | 0,18 mg | ** |
| Cobalamina | 7,3 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 51,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do siri refogado(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o siri refogado(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o siri refogado(a) engorda ou emagrece.
