Principais dúvidas sobre o milho minimilho
O milho minimilho é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o milho minimilho é uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, pois é baixo em calorias e rico em fibras, o que ajuda na sensação de saciedade.
O milho minimilho é uma boa fonte de nutrientes importantes?
Sim, o milho minimilho é uma boa fonte de diversos nutrientes importantes, como vitaminas do complexo B, vitamina C, potássio e antioxidantes.
Como o milho minimilho pode contribuir para a perda de peso?
O milho minimilho é uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, pois é baixo em calorias e rico em fibras, o que ajuda na sensação de saciedade e no bom funcionamento do intestino.
Qual a melhor forma de consumir o milho minimilho para obter seus benefícios nutricionais?
O milho minimilho pode ser consumido cozido, grelhado, assado ou até mesmo em saladas, garantindo assim a preservação de seus nutrientes e fibras.
O milho minimilho é uma boa opção para substituir alimentos calóricos em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o milho minimilho é uma boa opção para substituir alimentos calóricos em uma dieta de emagrecimento, pois é uma fonte saudável de carboidratos e fibras, com baixo teor de gordura.
Principais nutrientes do milho minimilho (100g)
Calorias
31 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
6 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do milho minimilho
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 31,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 5,87 g | 2% |
| Proteínas | 1,41 g | 2% |
| Gorduras | 0,21 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,03 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,06 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,09 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 0,36 mg | 0% |
| Cálcio | 1,07 mg | 0% |
| Ferro | 0,16 mg | 1% |
| Magnésio | 9,22 mg | ** |
| Manganês | 4,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 27,3 mg | ** |
| Postássio | 77,3 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 0,22 mg | ** |
| Vitamina A | 2,1 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,95 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,0E-5 mg | ** |
| Retinol | 4,19 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 0,6 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do milho minimilho, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o milho minimilho), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o milho minimilho engorda ou emagrece.
