Principais dúvidas sobre o biscoito doce
Biscoito doce engorda?
O consumo excessivo de biscoito doce pode contribuir para o ganho de peso, pois geralmente são ricos em calorias e açúcares.
Posso comer biscoito doce durante uma dieta de emagrecimento?
É importante consumir biscoito doce com moderação durante uma dieta de emagrecimento, pois pode atrapalhar o processo de perda de peso devido ao seu teor calórico.
Biscoito doce é uma opção saudável para lanches?
Biscoito doce geralmente não é considerado uma opção saudável para lanches devido ao seu alto teor de açúcares e gorduras.
Qual a melhor forma de incluir biscoito doce em uma dieta equilibrada?
Se deseja incluir biscoito doce em sua dieta, opte por versões integrais com menos açúcares e gorduras, e consuma com moderação.
Biscoito doce pode ser substituído por opções mais saudáveis?
Sim, é possível substituir biscoito doce por opções mais saudáveis, como frutas frescas, oleaginosas ou biscoitos integrais com menos adição de açúcares.
Principais nutrientes do biscoito doce (100g)
Calorias
443 kcal
Gorduras
12 g
Proteínas
8 g
Carboidratos
75 g
22% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do biscoito doce
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 443,0 kcal | 22% |
| Carboidratos | 75,2 g | 25% |
| Açúcar | 36,52 g | ** |
| Açúcar de adição | 36,53 g | ** |
| Proteínas | 8,1 g | 11% |
| Gorduras | 12,0 g | 22% |
| Saturadas | 3,9 g | 18% |
| Monoinsaturadas | 3,7 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,2 g | ** |
| Trans | 1,58 g | ** |
| Linoleico | 2,13 g | ** |
| Linolênico | 0,1 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,1 g | 8% |
| Sódio | 352,0 mg | 15% |
| Cálcio | 54,0 mg | 5% |
| Ferro | 1,8 mg | 13% |
| Magnésio | 37,0 mg | ** |
| Fósforo | 166,0 mg | ** |
| Postássio | 142,0 mg | ** |
| Cobre | 0,17 mg | ** |
| Zinco | 1,0 mg | ** |
| Tiamina | 1,01 mg | ** |
| Riboflavina | 0,42 mg | ** |
| Niacina | 3,91 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do biscoito doce, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o biscoito doce), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o biscoito doce engorda ou emagrece.
