Principais dúvidas sobre o sanduíche pão francês com queijo prato e manteiga
O sanduíche de pão francês com queijo prato e manteiga é uma opção saudável para incluir na dieta?
É importante considerar que este sanduíche pode ser rico em gorduras saturadas e calorias, por isso deve ser consumido com moderação em uma dieta equilibrada.
Qual a melhor forma de tornar este sanduíche mais saudável?
Uma opção para tornar este sanduíche mais saudável é substituir a manteiga por um creme de ricota ou requeijão light e optar por queijo prato com menor teor de gordura.
Como posso incluir este sanduíche em uma dieta de emagrecimento?
Para incluir este sanduíche em uma dieta de emagrecimento, é importante controlar o tamanho das porções e equilibrar com alimentos mais leves e nutritivos ao longo do dia.
Este sanduíche é uma boa opção para o café da manhã?
O sanduíche de pão francês com queijo prato e manteiga pode ser uma opção para o café da manhã, mas é importante considerar a quantidade de calorias e gorduras presentes.
Posso comer este sanduíche todos os dias?
Consumir este sanduíche diariamente pode não ser a melhor opção devido ao seu teor de gorduras saturadas. É importante variar a alimentação para garantir a ingestão de nutrientes diversos.
Este sanduíche pode atrapalhar o processo de emagrecimento?
O consumo frequente deste sanduíche, devido ao seu teor calórico e de gorduras, pode dificultar o processo de emagrecimento se não for consumido com moderação e equilíbrio.
Quais os benefícios nutricionais deste sanduíche?
Este sanduíche pode fornecer proteínas, cálcio e carboidratos, mas é importante considerar que também pode ser rico em gorduras saturadas, o que deve ser levado em conta na escolha dos alimentos.
Como posso substituir o queijo prato neste sanduíche por uma opção mais saudável?
Uma opção mais saudável para substituir o queijo prato neste sanduíche é optar por queijos com menor teor de gordura, como queijo branco ou ricota.
Principais nutrientes do sanduíche pão francês com queijo prato e manteiga (100g)
Calorias
363 kcal
Gorduras
20 g
Proteínas
15 g
Carboidratos
31 g
18% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão francês com queijo prato e manteiga
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 363,0 kcal | 18% |
| Carboidratos | 31,0 g | 10% |
| Proteínas | 14,7 g | 20% |
| Gorduras | 20,4 g | 37% |
| Colesterol | 56,5 mg | 19% |
| Saturadas | 11,8 g | 54% |
| Monoinsaturadas | 5,06 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,58 g | ** |
| Trans | 0,81 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,31 g | 5% |
| Sódio | 619,0 mg | 26% |
| Cálcio | 329,0 mg | 33% |
| Ferro | 2,29 mg | 16% |
| Magnésio | 23,8 mg | ** |
| Manganês | 2,6000000000000003E-4 mg | ** |
| Fósforo | 240,0 mg | ** |
| Postássio | 109,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 1,76 mg | ** |
| Selênio | 3,65 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,02 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,02 mcg | ** |
| Vitamina E | 4,3E-4 mg | ** |
| Retinol | 1,02 mcg | ** |
| Tiamina | 0,21 mg | ** |
| Riboflavina | 0,45 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,32 mg | ** |
| Cobalamina | 1030,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão francês com queijo prato e manteiga, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão francês com queijo prato e manteiga), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão francês com queijo prato e manteiga engorda ou emagrece.
