Principais dúvidas sobre o bolinho de arroz
O bolinho de arroz é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O bolinho de arroz pode ser uma opção saudável se preparado de forma adequada e consumido com moderação, pois é uma fonte de carboidratos.
Qual a melhor forma de preparar o bolinho de arroz para torná-lo mais saudável?
Uma opção mais saudável é preparar o bolinho de arroz assado em vez de frito, para reduzir a quantidade de gordura na preparação.
O bolinho de arroz é um alimento recomendado para quem está em processo de emagrecimento?
O bolinho de arroz pode ser consumido com moderação em uma dieta de emagrecimento, desde que esteja dentro do plano alimentar estabelecido por um nutricionista.
É verdade que o bolinho de arroz pode ser uma opção de lanche saudável?
Sim, o bolinho de arroz pode ser uma opção de lanche saudável se preparado de forma adequada e combinado com outros alimentos nutritivos.
O bolinho de arroz é um alimento com baixo teor de gordura?
O bolinho de arroz pode ter um baixo teor de gordura se for preparado de forma adequada, por exemplo, assado em vez de frito.
Posso incluir o bolinho de arroz na minha dieta de emagrecimento todos os dias?
É importante variar a alimentação e não consumir o bolinho de arroz em excesso, mesmo em uma dieta de emagrecimento.
O bolinho de arroz pode ser uma opção de substituição para outros alimentos mais calóricos?
O bolinho de arroz pode ser uma opção de substituição para alimentos mais calóricos, desde que seja consumido com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
Principais nutrientes do bolinho de arroz (100g)
Calorias
340 kcal
Gorduras
14 g
Proteínas
9 g
Carboidratos
47 g
17% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do bolinho de arroz
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 340,0 kcal | 17% |
| Carboidratos | 46,7 g | 16% |
| Proteínas | 8,66 g | 12% |
| Gorduras | 13,6 g | 25% |
| Colesterol | 70,3 mg | 23% |
| Saturadas | 1,8 g | 8% |
| Monoinsaturadas | 2,5 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,5 g | ** |
| Trans | 0,06 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,73 g | 7% |
| Sódio | 58,9 mg | 2% |
| Cálcio | 23,6 mg | 2% |
| Ferro | 2,13 mg | 15% |
| Magnésio | 13,5 mg | ** |
| Manganês | 4,1999999999999996E-4 mg | ** |
| Fósforo | 87,3 mg | ** |
| Postássio | 96,5 mg | ** |
| Cobre | 0,14 mg | ** |
| Zinco | 0,87 mg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Piridoxina | 0,0 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do bolinho de arroz, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o bolinho de arroz), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o bolinho de arroz engorda ou emagrece.
