Principais nutrientes do feijão fradinho cru (100g)
Calorias
303 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
20 g
Carboidratos
62 g
15% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do feijão fradinho cru
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 303,0 kcal | 15% |
| Carboidratos | 61,9 g | 21% |
| Proteínas | 20,3 g | 27% |
| Gorduras | 2,37 g | 4% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,7 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 0,2 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,9 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 23,6 g | 94% |
| Sódio | 10,4 mg | 0% |
| Cálcio | 99,9 mg | 10% |
| Ferro | 5,54 mg | 40% |
| Magnésio | 179,0 mg | ** |
| Manganês | 0,0013700000000000001 mg | ** |
| Fósforo | 400,0 mg | ** |
| Postássio | 1166,0 mg | ** |
| Cobre | 0,7 mg | ** |
| Zinco | 3,74 mg | ** |
| Selênio | 8,93 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 7,4E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,14 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Piridoxina | 0,26 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
Principais dúvidas
O feijão fradinho cru ajuda na perda de peso?
O feijão fradinho cru é uma boa fonte de fibras, o que pode contribuir para a sensação de saciedade e auxiliar na perda de peso quando consumido com moderação dentro de uma dieta equilibrada.
O feijão fradinho cru é recomendado para quem está em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o feijão fradinho cru pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, pois é rico em nutrientes e fibras que podem ajudar a manter a saciedade.
Qual a melhor forma de preparar o feijão fradinho cru para manter seus nutrientes?
Para preservar os nutrientes do feijão fradinho cru, é recomendado deixá-lo de molho por algumas horas antes de cozinhar e evitar o excesso de sal no preparo.
O feijão fradinho cru é uma fonte de proteína?
Sim, o feijão fradinho cru é uma boa fonte de proteína vegetal, sendo uma opção saudável para incluir em dietas vegetarianas ou veganas.
O feijão fradinho cru é rico em vitaminas e minerais?
Sim, o feijão fradinho cru é uma boa fonte de diversos nutrientes essenciais, como ferro, magnésio e vitaminas do complexo B.
Quais os benefícios do consumo regular de feijão fradinho cru para a saúde?
O consumo regular de feijão fradinho cru pode contribuir para a saúde do coração, controle do açúcar no sangue e saúde digestiva, devido à sua composição rica em fibras e outros nutrientes.
O feijão fradinho cru é uma boa opção para substituir outras fontes de carboidratos na dieta?
Sim, o feijão fradinho cru pode ser uma opção saudável para substituir outras fontes de carboidratos refinados na dieta, devido ao seu perfil nutricional e teor de fibras.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do feijão fradinho cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o feijão fradinho cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o feijão fradinho cru engorda ou emagrece.
