Principais nutrientes do paio cozido(a) (100g)
Calorias
339 kcal
Gorduras
28 g
Proteínas
19 g
Carboidratos
0 g
17% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do paio cozido(a)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 339,0 kcal | 17% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Açúcar | 0,14 g | ** |
| Proteínas | 19,43 g | 26% |
| Gorduras | 28,36 g | 52% |
| Colesterol | 84,0 mg | 28% |
| Saturadas | 9,13 g | 42% |
| Monoinsaturadas | 12,38 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,73 g | ** |
| Trans | 0,11 g | ** |
| Linoleico | 3,29 g | ** |
| Linolênico | 0,14 g | ** |
| Sódio | 749,0 mg | 31% |
| Cálcio | 13,0 mg | 1% |
| Ferro | 1,36 mg | 10% |
| Magnésio | 17,0 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 163,0 mg | ** |
| Postássio | 294,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 2,08 mg | ** |
| Vitamina A | 12,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,7 mg | ** |
| Vitamina E | 0,55 mg | ** |
| Retinol | 12,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,29 mg | ** |
| Riboflavina | 0,2 mg | ** |
| Niacina | 6,26 mg | ** |
| Niacina (NE) | 8,84 mg | ** |
| Piridoxina | 0,33 mg | ** |
| Cobalamina | 1,18 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 3,0 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do paio cozido(a)
Principais dúvidas
O paio cozido(a) é uma opção saudável para incluir na dieta?
O paio cozido(a) pode ser consumido com moderação como parte de uma dieta equilibrada, devido ao seu teor de gordura e sódio.
Qual a quantidade recomendada de paio cozido(a) a ser consumida diariamente?
É recomendado consumir o paio cozido(a) com moderação, devido ao seu teor de gordura e sódio. Consulte um nutricionista para orientações personalizadas.
O paio cozido(a) pode auxiliar no emagrecimento?
Devido ao seu teor de gordura e sódio, o paio cozido(a) não é a melhor opção para quem busca emagrecer. É importante incluir alimentos mais saudáveis e com menos calorias na dieta.
Quais são os principais nutrientes encontrados no paio cozido(a)?
O paio cozido(a) contém proteínas, gorduras e sódio em sua composição nutricional.
O paio cozido(a) pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares, como intolerância à lactose ou alergias, devem verificar os ingredientes do paio cozido(a) antes de consumir, pois pode conter aditivos ou ingredientes não recomendados.
Qual a melhor forma de preparar o paio cozido(a) para manter seus nutrientes?
Para manter os nutrientes do paio cozido(a), é recomendado prepará-lo de forma simples, como cozido ou grelhado, evitando frituras ou adição de molhos gordurosos.
O paio cozido(a) é uma fonte de energia para praticantes de atividades físicas?
Devido ao seu teor de gordura e sódio, o paio cozido(a) não é a melhor opção como fonte de energia para praticantes de atividades físicas. Prefira alimentos mais saudáveis e ricos em nutrientes.
É possível substituir o paio cozido(a) por opções mais saudáveis na dieta?
Sim, é possível substituir o paio cozido(a) por opções mais saudáveis, como peito de frango grelhado, peixes ou tofu, que são fontes de proteína com menos gordura e sódio.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do paio cozido(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o paio cozido(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o paio cozido(a) engorda ou emagrece.
