Principais dúvidas sobre a pitanga
A pitanga ajuda a emagrecer?
A pitanga é uma fruta de baixa caloria e rica em fibras, o que pode auxiliar na perda de peso quando consumida dentro de uma dieta equilibrada.
A pitanga é uma fonte de vitaminas e minerais?
Sim, a pitanga é rica em vitamina C, vitamina A, potássio e cálcio, que são nutrientes essenciais para a saúde do corpo.
Posso incluir a pitanga na minha dieta de emagrecimento?
Sim, a pitanga pode ser uma ótima opção para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras.
A pitanga é recomendada para quem está em processo de emagrecimento?
Sim, a pitanga pode ser uma aliada para quem está em processo de emagrecimento devido às suas propriedades nutricionais e baixo teor calórico.
A pitanga é uma fruta saudável?
Sim, a pitanga é considerada uma fruta saudável devido ao seu perfil nutricional, sendo uma boa fonte de vitaminas e minerais.
Qual a melhor forma de consumir pitanga para obter seus benefícios nutricionais?
A melhor forma de consumir pitanga é fresca e ao natural, para garantir a preservação de seus nutrientes e fibras.
A pitanga pode ser incluída em sucos detox?
Sim, a pitanga pode ser uma ótima adição a sucos detox devido ao seu teor de fibras e vitaminas, contribuindo para a desintoxicação do organismo.
A pitanga é uma opção saudável para substituir doces em dietas de emagrecimento?
Sim, a pitanga pode ser uma opção saudável para substituir doces em dietas de emagrecimento, proporcionando um sabor doce natural e nutritivo.
Principais nutrientes da pitanga (100g)
Calorias
41 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
10 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da pitanga
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 41,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 10,2 g | 3% |
| Proteínas | 0,9 g | 1% |
| Gorduras | 0,2 g | 0% |
| Fibra Alimentar | 3,2 g | 13% |
| Sódio | 2,0 mg | 0% |
| Cálcio | 18,0 mg | 2% |
| Ferro | 0,4 mg | 3% |
| Magnésio | 12,0 mg | ** |
| Manganês | 0,36 mg | ** |
| Fósforo | 13,0 mg | ** |
| Postássio | 113,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 0,4 mg | ** |
| Vitamina A | 77,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 24,9 mg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,1 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da pitanga, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a pitanga), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a pitanga engorda ou emagrece.
