Principais dúvidas sobre a pizza presunto
A pizza presunto é uma opção saudável para incluir na dieta?
A pizza presunto pode ser consumida ocasionalmente, mas não é considerada uma opção saudável devido ao alto teor de gordura e calorias.
Qual é a quantidade recomendada de pizza presunto a ser consumida em uma dieta equilibrada?
A pizza presunto não é recomendada como parte regular de uma dieta equilibrada devido ao seu alto teor de gordura e calorias.
A pizza presunto pode ser incluída em uma dieta de emagrecimento?
A pizza presunto não é a melhor opção para uma dieta de emagrecimento devido ao seu alto teor de gordura e calorias.
Quais são os principais nutrientes encontrados na pizza presunto?
A pizza presunto contém nutrientes como proteínas, gorduras, carboidratos, cálcio e sódio, mas em quantidades que podem ser prejudiciais se consumidas em excesso.
É possível fazer uma versão mais saudável da pizza presunto em casa?
Sim, é possível fazer uma versão mais saudável da pizza presunto em casa, utilizando ingredientes integrais, menos queijo e adicionando vegetais como cobertura.
A pizza presunto é uma boa fonte de proteína?
A pizza presunto contém proteína devido ao presunto e queijo, mas não é considerada uma fonte saudável de proteína devido ao alto teor de gordura e sódio.
Quais são os principais riscos para a saúde associados ao consumo frequente de pizza presunto?
O consumo frequente de pizza presunto pode estar associado a problemas de saúde como obesidade, aumento do colesterol e pressão alta devido ao alto teor de gordura e sódio.
Existem opções de substituição mais saudáveis para a pizza presunto?
Sim, existem opções de substituição mais saudáveis para a pizza presunto, como pizzas de massa integral, com menos queijo e mais vegetais como cobertura.
Principais nutrientes da pizza presunto (100g)
Calorias
285 kcal
Gorduras
12 g
Proteínas
14 g
Carboidratos
30 g
14% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da pizza presunto
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 284,72 kcal | 14% |
| Carboidratos | 29,51 g | 10% |
| Açúcar | 2,13 g | ** |
| Açúcar de adição | 0,45 g | ** |
| Proteínas | 13,74 g | 18% |
| Gorduras | 12,21 g | 22% |
| Colesterol | 25,03 mg | 8% |
| Saturadas | 5,1 g | 23% |
| Monoinsaturadas | 3,75 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,46 g | ** |
| Trans | 0,15 g | ** |
| Linoleico | 2,15 g | ** |
| Linolênico | 0,28 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,75 g | 7% |
| Sódio | 762,05 mg | 32% |
| Cálcio | 223,25 mg | 22% |
| Ferro | 2,3 mg | 16% |
| Magnésio | 22,97 mg | ** |
| Manganês | 0,29 mg | ** |
| Fósforo | 220,64 mg | ** |
| Postássio | 207,6 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 1,46 mg | ** |
| Selênio | 17,44 mcg | ** |
| Vitamina A | 42,69 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,26 mg | ** |
| Vitamina D | 0,06 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,81 mg | ** |
| Retinol | 36,76 mcg | ** |
| Tiamina | 0,35 mg | ** |
| Riboflavina | 0,34 mg | ** |
| Niacina | 3,28 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,08 mg | ** |
| Piridoxina | 0,13 mg | ** |
| Cobalamina | 0,76 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 92,96 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da pizza presunto, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a pizza presunto), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a pizza presunto engorda ou emagrece.
