Principais nutrientes do paulista assado(a) (100g)
Calorias
199 kcal
Gorduras
5 g
Proteínas
36 g
Carboidratos
0 g
10% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Tabela nutricional do paulista assado(a)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 199,0 kcal | 10% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 36,12 g | 48% |
| Gorduras | 5,0 g | 9% |
| Colesterol | 90,0 mg | 30% |
| Saturadas | 1,72 g | 8% |
| Monoinsaturadas | 2,0 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,22 g | ** |
| Trans | 0,23 g | ** |
| Linoleico | 0,17 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Sódio | 45,0 mg | 2% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 4,0 mg | 0% |
| Ferro | 3,32 mg | 24% |
| Magnésio | 26,0 mg | ** |
| Manganês | 0,02 mg | ** |
| Fósforo | 226,0 mg | ** |
| Postássio | 334,0 mg | ** |
| Cobre | 0,12 mg | ** |
| Zinco | 4,56 mg | ** |
| Selênio | 33,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,7 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,14 mg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,25 mg | ** |
| Niacina | 3,81 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,76 mg | ** |
| Piridoxina | 0,28 mg | ** |
| Cobalamina | 2,7 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 9,0 mcg | ** |
Principais dúvidas
O paulista assado(a) é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o paulista assado(a) pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, desde que consumido com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
Qual a melhor forma de preparar o paulista assado(a) para manter suas propriedades nutricionais?
A melhor forma de preparar o paulista assado(a) para manter suas propriedades nutricionais é assá-lo no forno, evitando frituras que podem adicionar calorias extras.
O paulista assado(a) é uma fonte de proteína?
Sim, o paulista assado(a) pode ser uma fonte de proteína, dependendo da forma como é preparado e dos ingredientes adicionados durante o processo de cozimento.
Posso incluir o paulista assado(a) em uma dieta de baixo teor de carboidratos?
Sim, o paulista assado(a) pode ser incluído em uma dieta de baixo teor de carboidratos, desde que seja consumido com moderação e dentro dos limites estabelecidos para esse tipo de dieta.
O paulista assado(a) é uma opção saudável para substituir carnes vermelhas em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o paulista assado(a) pode ser uma opção saudável para substituir carnes vermelhas em uma dieta de emagrecimento, pois é uma alternativa mais magra e com menos gordura saturada.
O paulista assado(a) contém glúten?
O paulista assado(a) pode conter glúten, dependendo dos ingredientes utilizados em sua preparação. Para opções sem glúten, verifique os rótulos ou opte por receitas que não incluam farinha de trigo.
Quantas vezes por semana posso consumir o paulista assado(a) em uma dieta de emagrecimento?
A frequência ideal de consumo do paulista assado(a) em uma dieta de emagrecimento pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa. Consulte um nutricionista para orientações personalizadas.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do paulista assado(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o paulista assado(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o paulista assado(a) engorda ou emagrece.
