Principais nutrientes do angu de milho (100g)
Calorias
61 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
13 g
3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional do angu de milho
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 60,58 kcal | 3% |
| Carboidratos | 13,0 g | 4% |
| Açúcar | 0,52 g | ** |
| Proteínas | 1,44 g | 2% |
| Gorduras | 0,2 g | 0% |
| Saturadas | 0,03 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,05 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,08 g | ** |
| Linoleico | 0,08 g | ** |
| Linolênico | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,26 g | 1% |
| Sódio | 239,26 mg | 10% |
| Cálcio | 2,96 mg | 0% |
| Ferro | 0,64 mg | 5% |
| Magnésio | 5,25 mg | ** |
| Manganês | 0,02 mg | ** |
| Fósforo | 11,92 mg | ** |
| Postássio | 22,42 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 0,08 mg | ** |
| Selênio | 2,78 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,02 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,02 mg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 0,81 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,98 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Folato(DFE) | 39,44 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do angu de milho
Principais dúvidas
O angu de milho é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O angu de milho pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, desde que consumido com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
O angu de milho é uma fonte de fibras?
Sim, o angu de milho é uma fonte de fibras, que são importantes para a saúde digestiva e podem ajudar na sensação de saciedade.
Qual a diferença entre o angu de milho e a polenta?
O angu de milho e a polenta são preparados de forma semelhante, mas a polenta geralmente é feita com fubá de milho mais fino, resultando em uma textura mais firme.
Posso comer angu de milho todos os dias em uma dieta de emagrecimento?
É importante variar a alimentação e não consumir o mesmo alimento todos os dias, mesmo que seja saudável. Procure incluir uma variedade de alimentos para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários.
O angu de milho é uma fonte de proteína?
O angu de milho não é uma fonte significativa de proteína, sendo mais conhecido por ser uma boa fonte de carboidratos.
O angu de milho é um alimento de baixo índice glicêmico?
O angu de milho tem um índice glicêmico moderado, o que significa que pode elevar os níveis de açúcar no sangue de forma mais gradual do que alimentos com alto índice glicêmico.
Posso adicionar ingredientes saudáveis ao angu de milho para torná-lo mais nutritivo?
Sim, você pode adicionar ingredientes como legumes, verduras e proteínas magras ao angu de milho para aumentar seu valor nutricional e torná-lo mais equilibrado.
O angu de milho é um alimento recomendado para quem está em processo de emagrecimento?
O angu de milho pode ser incluído em um plano alimentar de emagrecimento, desde que seja consumido com moderação e dentro de um contexto de alimentação saudável e equilibrada.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do angu de milho, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o angu de milho), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o angu de milho engorda ou emagrece.
