Principais nutrientes do torrão de amendoim (100g)
Calorias
460 kcal
Gorduras
25 g
Proteínas
11 g
Carboidratos
56 g
23% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
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Tabela nutricional do torrão de amendoim
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 460,34 kcal | 23% |
| Carboidratos | 56,27 g | 19% |
| Açúcar | 47,33 g | ** |
| Açúcar de adição | 45,45 g | ** |
| Proteínas | 11,01 g | 15% |
| Gorduras | 24,64 g | 45% |
| Saturadas | 1,86 g | 8% |
| Monoinsaturadas | 15,39 g | ** |
| Poli-insaturadas | 6,02 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Linoleico | 6,01 g | ** |
| Linolênico | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 6,13 g | 25% |
| Sódio | 7,08 mg | 0% |
| Cálcio | 133,59 mg | 13% |
| Ferro | 1,96 mg | 14% |
| Magnésio | 134,44 mg | ** |
| Manganês | 1,16 mg | ** |
| Fósforo | 242,7 mg | ** |
| Postássio | 370,23 mg | ** |
| Cobre | 0,51 mg | ** |
| Zinco | 1,59 mg | ** |
| Selênio | 2,26 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,04 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,13 mg | ** |
| Vitamina E | 13,07 mg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Riboflavina | 0,53 mg | ** |
| Niacina | 1,72 mg | ** |
| Niacina (NE) | 3,58 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 25,55 mcg | ** |
Principais dúvidas
O torrão de amendoim é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, o torrão de amendoim pode ser uma opção saudável se consumido com moderação, pois é uma fonte de proteínas e gorduras saudáveis.
O torrão de amendoim é recomendado para quem está em processo de emagrecimento?
O torrão de amendoim pode ser consumido com moderação em uma dieta de emagrecimento, pois é uma fonte de energia e pode ajudar a saciar a fome.
O torrão de amendoim é uma boa fonte de proteína?
Sim, o torrão de amendoim é uma boa fonte de proteína vegetal, que é importante para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
O torrão de amendoim contém muitas calorias?
O torrão de amendoim pode ser calórico, por isso é importante consumi-lo com moderação, especialmente se estiver em um processo de emagrecimento.
O torrão de amendoim é uma boa opção de lanche saudável?
Sim, o torrão de amendoim pode ser uma opção de lanche saudável se consumido com moderação e combinado com outros alimentos nutritivos.
O torrão de amendoim é uma fonte de gorduras saudáveis?
Sim, o torrão de amendoim é uma fonte de gorduras saudáveis, como as monoinsaturadas, que são benéficas para a saúde do coração.
O torrão de amendoim pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com alergia a amendoim devem evitar o consumo de torrão de amendoim, pois pode desencadear reações alérgicas graves.
O torrão de amendoim é uma opção de fonte de energia para atletas?
Sim, o torrão de amendoim pode ser uma opção de fonte de energia para atletas, devido ao seu teor de proteínas e gorduras saudáveis.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do torrão de amendoim, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o torrão de amendoim), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o torrão de amendoim engorda ou emagrece.
