Principais nutrientes da pitomba (100g)
Calorias
66 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
17 g
3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional da pitomba
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 66,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 16,53 g | 6% |
| Açúcar | 15,0 g | ** |
| Proteínas | 0,83 g | 1% |
| Gorduras | 0,44 g | 1% |
| Saturadas | 0,1 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,12 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,13 g | ** |
| Linoleico | 0,07 g | ** |
| Linolênico | 0,07 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,3 g | 5% |
| Sódio | 1,0 mg | 0% |
| Cálcio | 5,0 mg | 1% |
| Ferro | 0,31 mg | 2% |
| Magnésio | 10,0 mg | ** |
| Manganês | 0,06 mg | ** |
| Fósforo | 31,0 mg | ** |
| Postássio | 171,0 mg | ** |
| Cobre | 0,15 mg | ** |
| Zinco | 0,07 mg | ** |
| Selênio | 0,6 mcg | ** |
| Vitamina C | 71,5 mg | ** |
| Vitamina E | 0,07 mg | ** |
| Tiamina | 0,01 mg | ** |
| Riboflavina | 0,07 mg | ** |
| Niacina | 0,6 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,79 mg | ** |
| Piridoxina | 0,1 mg | ** |
| Folato(DFE) | 14,0 mcg | ** |
Principais dúvidas
A pitomba ajuda a emagrecer?
A pitomba é uma fruta com baixo teor calórico, o que pode ser benéfico para quem está em um processo de emagrecimento.
A pitomba é rica em fibras?
Sim, a pitomba é uma fruta rica em fibras, o que pode auxiliar na digestão e na sensação de saciedade.
A pitomba é uma fonte de vitaminas e minerais?
Sim, a pitomba contém vitaminas e minerais essenciais para a saúde, como vitamina C e potássio.
Posso incluir a pitomba na minha dieta de emagrecimento?
Sim, a pitomba pode ser uma opção saudável para incluir em sua dieta de emagrecimento, desde que consumida com moderação.
A pitomba é uma fruta recomendada para quem está de dieta?
Sim, a pitomba é uma fruta saudável que pode ser incluída em dietas equilibradas e variadas.
A pitomba contém muitas calorias?
A quantidade de calorias na pitomba é relativamente baixa, o que a torna uma opção interessante para quem está controlando a ingestão calórica.
A pitomba é uma fruta que ajuda a acelerar o metabolismo?
Não há evidências científicas que comprovem que a pitomba tenha a capacidade de acelerar o metabolismo.
A pitomba é uma fruta que pode ser consumida diariamente?
Sim, a pitomba pode ser consumida diariamente como parte de uma alimentação saudável e equilibrada.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da pitomba, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a pitomba), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a pitomba engorda ou emagrece.
