Principais nutrientes do pé de moleque (100g)
Calorias
474 kcal
Gorduras
18 g
Proteínas
9 g
Carboidratos
69 g
24% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional do pé de moleque
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 474,0 kcal | 24% |
| Carboidratos | 69,2 g | 23% |
| Açúcar | 55,51 g | ** |
| Açúcar de adição | 58,45 g | ** |
| Proteínas | 9,1 g | 12% |
| Gorduras | 17,91 g | 33% |
| Saturadas | 2,36 g | 11% |
| Monoinsaturadas | 8,44 g | ** |
| Poli-insaturadas | 5,38 g | ** |
| Linoleico | 5,38 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,42 g | 10% |
| Sódio | 21,0 mg | 1% |
| Cálcio | 50,0 mg | 5% |
| Ferro | 4,5 mg | 32% |
| Magnésio | 64,17 mg | ** |
| Manganês | 0,73 mg | ** |
| Fósforo | 141,0 mg | ** |
| Postássio | 236,85 mg | ** |
| Cobre | 0,47 mg | ** |
| Zinco | 2,31 mg | ** |
| Selênio | 3,1 mcg | ** |
| Vitamina C | 5,9 mg | ** |
| Vitamina E | 2,39 mg | ** |
| Tiamina | 0,22 mg | ** |
| Riboflavina | 0,1 mg | ** |
| Niacina | 5,71 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,21 mg | ** |
| Piridoxina | 0,09 mg | ** |
| Folato(DFE) | 43,37 mcg | ** |
Principais dúvidas
O pé de moleque é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O pé de moleque é um alimento calórico e rico em açúcar, por isso deve ser consumido com moderação em uma dieta de emagrecimento.
Qual é a quantidade recomendada de pé de moleque para consumir diariamente?
Não há uma quantidade recomendada específica de pé de moleque para consumo diário, mas é importante controlar a porção devido ao seu alto teor calórico.
O pé de moleque contém glúten?
O pé de moleque tradicionalmente não contém glúten, mas é importante verificar a lista de ingredientes para garantir que não haja contaminação cruzada.
É possível encontrar versões mais saudáveis de pé de moleque?
Sim, é possível encontrar versões mais saudáveis de pé de moleque feitas com ingredientes naturais e menos açúcar. Procure por opções caseiras ou orgânicas.
O pé de moleque pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares, como diabetes?
Pessoas com restrições alimentares, como diabetes, devem consumir o pé de moleque com cautela devido ao seu alto teor de açúcar. Consulte um nutricionista para orientações específicas.
O pé de moleque é um alimento rico em fibras?
O pé de moleque geralmente não é uma fonte significativa de fibras, pois é feito principalmente de açúcar e amendoim. Para aumentar a ingestão de fibras, é recomendado consumir frutas, vegetais e grãos integrais.
O pé de moleque é um alimento recomendado para quem está em processo de emagrecimento?
Devido ao seu alto teor calórico e de açúcar, o pé de moleque não é o alimento mais indicado para quem está em processo de emagrecimento. É importante optar por opções mais saudáveis e nutritivas.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do pé de moleque, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o pé de moleque), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o pé de moleque engorda ou emagrece.
