Principais nutrientes do bolo de cenoura (100g)
Calorias
345 kcal
Gorduras
17 g
Proteínas
4 g
Carboidratos
44 g
17% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Tabela nutricional do bolo de cenoura
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 344,86 kcal | 17% |
| Carboidratos | 44,27 g | 15% |
| Açúcar | 26,61 g | ** |
| Açúcar de adição | 25,46 g | ** |
| Proteínas | 4,17 g | 6% |
| Gorduras | 17,26 g | 31% |
| Colesterol | 95,41 mg | 32% |
| Saturadas | 10,37 g | 47% |
| Monoinsaturadas | 4,59 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,88 g | ** |
| Trans | 0,63 g | ** |
| Linoleico | 0,78 g | ** |
| Linolênico | 0,07 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,61 g | 6% |
| Sódio | 240,28 mg | 10% |
| Cálcio | 25,69 mg | 3% |
| Ferro | 1,26 mg | 9% |
| Magnésio | 9,25 mg | ** |
| Manganês | 0,25 mg | ** |
| Fósforo | 57,53 mg | ** |
| Postássio | 106,73 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,36 mg | ** |
| Selênio | 11,65 mcg | ** |
| Vitamina A | 373,35 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,94 mg | ** |
| Vitamina D | 0,43 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,87 mg | ** |
| Retinol | 150,68 mcg | ** |
| Tiamina | 0,19 mg | ** |
| Riboflavina | 0,19 mg | ** |
| Niacina | 1,44 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,3 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 0,17 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 53,14 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do bolo de cenoura
Principais dúvidas
O bolo de cenoura é uma opção saudável para incluir na dieta?
O bolo de cenoura pode ser uma opção saudável se preparado com ingredientes nutritivos e em quantidades moderadas.
O bolo de cenoura ajuda a emagrecer?
O bolo de cenoura, por si só, não ajuda a emagrecer. É importante consumi-lo com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.
Qual a diferença entre o bolo de cenoura tradicional e versões mais saudáveis?
O bolo de cenoura tradicional pode conter mais açúcar e gordura, enquanto versões mais saudáveis podem utilizar ingredientes integrais e menos açúcar.
É possível substituir ingredientes no bolo de cenoura para torná-lo mais saudável?
Sim, é possível substituir ingredientes como farinha branca por integral, açúcar por adoçantes naturais e óleo por purê de frutas, por exemplo.
Qual a melhor forma de consumir o bolo de cenoura sem prejudicar a dieta?
A melhor forma de consumir o bolo de cenoura sem prejudicar a dieta é controlar as porções e optar por versões mais saudáveis, feitas com ingredientes nutritivos.
O bolo de cenoura é uma boa opção para quem pratica atividades físicas?
O bolo de cenoura pode ser uma opção energética para quem pratica atividades físicas, desde que consumido de forma equilibrada e dentro do contexto de uma alimentação saudável.
É verdade que o bolo de cenoura pode ser uma fonte de fibras na dieta?
Sim, o bolo de cenoura pode ser uma fonte de fibras se preparado com ingredientes integrais e cenoura ralada, que é rica em fibras.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do bolo de cenoura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o bolo de cenoura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o bolo de cenoura engorda ou emagrece.
