Principais nutrientes do doce de leite light (100g)
Calorias
292 kcal
Gorduras
4 g
Proteínas
8 g
Carboidratos
59 g
15% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional do doce de leite light
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 292,29 kcal | 15% |
| Carboidratos | 58,98 g | 20% |
| Açúcar | 59,91 g | ** |
| Açúcar de adição | 48,07 g | ** |
| Proteínas | 7,58 g | 10% |
| Gorduras | 3,62 g | 7% |
| Colesterol | 13,25 mg | 4% |
| Saturadas | 2,08 g | 9% |
| Monoinsaturadas | 0,91 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,22 g | ** |
| Trans | 0,14 g | ** |
| Linoleico | 0,13 g | ** |
| Linolênico | 0,08 g | ** |
| Sódio | 94,3 mg | 4% |
| Cálcio | 274,57 mg | 27% |
| Ferro | 0,07 mg | 1% |
| Magnésio | 24,18 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 221,14 mg | ** |
| Postássio | 345,17 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,94 mg | ** |
| Selênio | 8,06 mcg | ** |
| Vitamina A | 31,98 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,07 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,08 mg | ** |
| Retinol | 31,53 mcg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Riboflavina | 0,43 mg | ** |
| Niacina | 0,23 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,39 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 1,12 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 11,48 mcg | ** |
Principais dúvidas
O doce de leite light é uma opção saudável para quem está de dieta?
O doce de leite light pode ser uma opção mais saudável em comparação com o doce de leite tradicional, pois possui menos calorias e gorduras.
O doce de leite light contém açúcar?
Sim, o doce de leite light ainda contém açúcar, mas em menor quantidade do que o doce de leite tradicional.
Posso consumir o doce de leite light todos os dias em uma dieta de emagrecimento?
O consumo diário do doce de leite light deve ser moderado, pois mesmo sendo mais leve, ainda pode contribuir para o aumento de calorias na dieta.
O doce de leite light é uma fonte de proteína?
O doce de leite light pode conter alguma quantidade de proteína, mas não é considerado uma fonte significativa desse nutriente.
Qual a diferença entre o doce de leite light e o doce de leite tradicional em termos de nutrientes?
O doce de leite light geralmente possui menos calorias, gorduras e açúcares do que o doce de leite tradicional.
O doce de leite light pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem verificar os ingredientes do doce de leite light para garantir que não contenha componentes aos quais são alérgicas ou intolerantes.
O doce de leite light é uma boa opção para satisfazer a vontade de doces durante a dieta?
O doce de leite light pode ser uma opção para satisfazer a vontade de doces de forma mais leve, desde que seja consumido com moderação.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do doce de leite light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o doce de leite light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o doce de leite light engorda ou emagrece.
