Principais nutrientes do suspiro (100g)
Calorias
358 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
6 g
Carboidratos
86 g
18% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional do suspiro
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 358,26 kcal | 18% |
| Carboidratos | 85,89 g | 29% |
| Açúcar | 85,54 g | ** |
| Açúcar de adição | 85,21 g | ** |
| Proteínas | 6,21 g | 8% |
| Gorduras | 0,1 g | 0% |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 94,73 mg | 4% |
| Cálcio | 4,87 mg | 0% |
| Ferro | 0,07 mg | 1% |
| Magnésio | 6,27 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 8,56 mg | ** |
| Postássio | 164,82 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,02 mg | ** |
| Selênio | 11,9 mcg | ** |
| Tiamina | 0,0 mg | ** |
| Riboflavina | 0,27 mg | ** |
| Niacina | 0,06 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,25 mg | ** |
| Piridoxina | 0,0 mg | ** |
| Cobalamina | 0,05 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 2,28 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do suspiro
Principais dúvidas
O suspiro é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O suspiro é uma opção de baixa caloria, mas deve ser consumido com moderação devido ao alto teor de açúcar.
O suspiro pode ser considerado um alimento nutritivo?
O suspiro não é considerado um alimento nutritivo, pois é feito principalmente de açúcar e clara de ovo.
O suspiro pode ser consumido por pessoas que estão em uma dieta restritiva de açúcar?
Pessoas em dietas restritivas de açúcar devem evitar o consumo de suspiro devido ao alto teor de açúcar presente no alimento.
O suspiro pode ser uma opção de sobremesa para quem está tentando perder peso?
O suspiro pode ser consumido ocasionalmente como uma opção de sobremesa de baixa caloria para quem está tentando perder peso, desde que seja consumido com moderação.
O suspiro pode ser incluído em uma dieta balanceada?
O suspiro pode ser incluído ocasionalmente em uma dieta balanceada, desde que seja consumido com moderação e em conjunto com alimentos mais nutritivos.
O suspiro pode ser uma opção de lanche saudável para crianças?
O suspiro não é considerado uma opção saudável de lanche para crianças devido ao alto teor de açúcar e baixo valor nutricional.
O suspiro pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares, como diabetes, devem evitar o consumo de suspiro devido ao alto teor de açúcar presente no alimento.
O suspiro pode ser uma opção de sobremesa para quem pratica atividades físicas regularmente?
O suspiro pode ser consumido ocasionalmente como uma opção de sobremesa para quem pratica atividades físicas regularmente, mas deve ser consumido com moderação devido ao alto teor de açúcar.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do suspiro, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o suspiro), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o suspiro engorda ou emagrece.
