Principais nutrientes da carne marica bovina refogado(a) (100g)
Calorias
222 kcal
Gorduras
8 g
Proteínas
36 g
Carboidratos
0 g
11% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Tabela nutricional da carne marica bovina refogado(a)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 221,66 kcal | 11% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 36,12 g | 48% |
| Gorduras | 7,56 g | 14% |
| Colesterol | 90,0 mg | 30% |
| Saturadas | 2,12 g | 10% |
| Monoinsaturadas | 2,58 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,7 g | ** |
| Trans | 0,24 g | ** |
| Linoleico | 1,48 g | ** |
| Linolênico | 0,19 g | ** |
| Sódio | 45,0 mg | 2% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 4,0 mg | 0% |
| Ferro | 3,32 mg | 24% |
| Magnésio | 26,0 mg | ** |
| Manganês | 0,02 mg | ** |
| Fósforo | 226,0 mg | ** |
| Postássio | 334,0 mg | ** |
| Cobre | 0,12 mg | ** |
| Zinco | 4,56 mg | ** |
| Selênio | 34,18 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,7 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,35 mg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,25 mg | ** |
| Niacina | 3,81 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,76 mg | ** |
| Piridoxina | 0,28 mg | ** |
| Cobalamina | 2,7 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 9,0 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes da carne marica bovina refogado(a)
Principais dúvidas
A carne marica bovina refogada é uma boa opção para quem está em dieta de emagrecimento?
A carne marica bovina refogada pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, desde que consumida com moderação e acompanhada de outros alimentos nutritivos.
Qual é a quantidade recomendada de carne marica bovina refogada para consumo diário?
A quantidade recomendada de carne marica bovina refogada para consumo diário pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser ajustada de acordo com as orientações de um nutricionista.
A carne marica bovina refogada é uma boa fonte de proteína?
Sim, a carne marica bovina refogada é uma boa fonte de proteína, nutriente essencial para a manutenção da massa muscular e para o bom funcionamento do organismo.
É verdade que a carne marica bovina refogada pode ajudar na perda de peso?
A carne marica bovina refogada, quando consumida dentro de uma dieta equilibrada e saudável, pode contribuir para a perda de peso devido ao seu teor de proteína e baixo teor de gordura, desde que seja parte de um plano alimentar adequado.
A carne marica bovina refogada é rica em gorduras saturadas?
A quantidade de gorduras saturadas na carne marica bovina refogada pode variar dependendo do corte da carne e da forma de preparo, sendo importante escolher cortes magros e métodos de preparo saudáveis para reduzir o teor de gorduras saturadas.
Posso consumir carne marica bovina refogada todos os dias em uma dieta para emagrecer?
É importante variar as fontes de proteína na dieta, por isso, é recomendado alternar o consumo de carne marica bovina refogada com outras fontes de proteína magra, como frango, peixe e leguminosas, para garantir uma alimentação equilibrada e nutritiva.
A carne marica bovina refogada é uma opção saudável para incluir em uma dieta balanceada?
Sim, a carne marica bovina refogada pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta balanceada, desde que seja consumida com moderação e acompanhada de uma variedade de alimentos que forneçam os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne marica bovina refogado(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne marica bovina refogado(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne marica bovina refogado(a) engorda ou emagrece.
