Principais nutrientes do quebra-queixo (100g)
Calorias
405 kcal
Gorduras
12 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
76 g
20% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional do quebra-queixo
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 404,8 kcal | 20% |
| Carboidratos | 75,65 g | 25% |
| Açúcar | 62,21 g | ** |
| Açúcar de adição | 71,44 g | ** |
| Proteínas | 1,01 g | 1% |
| Gorduras | 12,46 g | 23% |
| Saturadas | 11,01 g | 50% |
| Monoinsaturadas | 0,53 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,14 g | ** |
| Linoleico | 0,14 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,58 g | 6% |
| Sódio | 107,35 mg | 4% |
| Cálcio | 8,3 mg | 1% |
| Ferro | 0,68 mg | 5% |
| Magnésio | 17,68 mg | ** |
| Manganês | 0,87 mg | ** |
| Fósforo | 37,45 mg | ** |
| Postássio | 119,68 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 0,71 mg | ** |
| Selênio | 6,25 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,25 mg | ** |
| Vitamina E | 0,14 mg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 0,17 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,36 mg | ** |
| Piridoxina | 0,1 mg | ** |
| Folato(DFE) | 2,8 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do quebra-queixo
Principais dúvidas
O que é quebra-queixo?
O quebra-queixo é um doce tradicional brasileiro feito à base de coco e açúcar.
O quebra-queixo é saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O quebra-queixo é um alimento rico em açúcar e calorias, por isso deve ser consumido com moderação em uma dieta de emagrecimento.
Qual é o valor nutricional do quebra-queixo?
O quebra-queixo é rico em açúcar e gorduras, por isso deve ser consumido com moderação, especialmente em dietas de emagrecimento.
Como posso incluir o quebra-queixo em uma dieta balanceada?
O quebra-queixo pode ser consumido esporadicamente como uma opção de doce, mas é importante controlar a quantidade devido ao seu alto teor de açúcar e calorias.
O que devo considerar ao escolher consumir quebra-queixo em uma dieta de emagrecimento?
Ao escolher consumir quebra-queixo em uma dieta de emagrecimento, é importante considerar o seu alto teor de açúcar e calorias, optando por porções pequenas e equilibrando com alimentos mais nutritivos.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do quebra-queixo, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o quebra-queixo), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o quebra-queixo engorda ou emagrece.
