Principais nutrientes do ovo de páscoa (100g)
Calorias
535 kcal
Gorduras
30 g
Proteínas
8 g
Carboidratos
59 g
27% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Tabela nutricional do ovo de páscoa
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 535,0 kcal | 27% |
| Carboidratos | 59,4 g | 20% |
| Açúcar | 54,8 g | ** |
| Açúcar de adição | 46,99 g | ** |
| Proteínas | 7,65 g | 10% |
| Gorduras | 29,66 g | 54% |
| Colesterol | 23,0 mg | 8% |
| Saturadas | 20,78 g | 94% |
| Monoinsaturadas | 15,87 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,26 g | ** |
| Trans | 0,09 g | ** |
| Linoleico | 1,06 g | ** |
| Linolênico | 0,12 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,4 g | 14% |
| Sódio | 79,0 mg | 3% |
| Cálcio | 189,0 mg | 19% |
| Ferro | 2,35 mg | 17% |
| Magnésio | 63,0 mg | ** |
| Manganês | 0,47 mg | ** |
| Fósforo | 208,0 mg | ** |
| Postássio | 372,0 mg | ** |
| Cobre | 0,49 mg | ** |
| Zinco | 2,3 mg | ** |
| Selênio | 4,5 mcg | ** |
| Vitamina A | 56,67 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,51 mg | ** |
| Retinol | 56,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Riboflavina | 0,3 mg | ** |
| Niacina | 0,39 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,87 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,75 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 11,0 mcg | ** |
Principais dúvidas
O ovo de páscoa é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O ovo de páscoa pode ser uma opção calórica e com alto teor de açúcar, o que pode dificultar o emagrecimento.
Qual a diferença nutricional entre o ovo de páscoa ao leite e o ovo de páscoa meio amargo?
O ovo de páscoa meio amargo geralmente possui menos açúcar e mais cacau, o que pode trazer benefícios para a saúde.
É verdade que o ovo de páscoa pode ser consumido com moderação em uma dieta balanceada?
Sim, o ovo de páscoa pode ser consumido esporadicamente dentro de uma alimentação equilibrada.
Quais são os possíveis impactos do consumo excessivo de ovos de páscoa na dieta?
O consumo excessivo de ovos de páscoa pode levar ao ganho de peso e desequilíbrio nutricional.
O ovo de páscoa pode ser uma opção de sobremesa saudável para quem está de dieta?
O ovo de páscoa pode ser uma opção de sobremesa ocasional, mas é importante considerar o seu valor calórico e nutricional.
É recomendado substituir o ovo de páscoa por opções mais saudáveis durante uma dieta de emagrecimento?
Para quem busca emagrecer, é recomendado optar por opções de sobremesas mais saudáveis e com menor teor de açúcar.
O consumo de ovo de páscoa pode impactar negativamente os resultados de uma dieta para emagrecimento?
O consumo frequente de ovos de páscoa pode dificultar o processo de emagrecimento devido ao seu alto teor de açúcar e calorias.
Quais são as alternativas mais saudáveis ao ovo de páscoa para quem deseja manter uma alimentação equilibrada?
Para quem busca manter uma alimentação equilibrada, é recomendado optar por opções de sobremesas mais saudáveis, como frutas frescas ou chocolate amargo.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do ovo de páscoa, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o ovo de páscoa), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o ovo de páscoa engorda ou emagrece.
