Principais nutrientes do cuscuz (100g)
Calorias
128 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
4 g
Carboidratos
26 g
6% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Tabela nutricional do cuscuz
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 128,3 kcal | 6% |
| Carboidratos | 26,42 g | 9% |
| Açúcar | 0,72 g | ** |
| Proteínas | 4,35 g | 6% |
| Gorduras | 0,22 g | 0% |
| Saturadas | 0,04 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,03 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,09 g | ** |
| Linoleico | 0,08 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,71 g | 7% |
| Sódio | 261,48 mg | 11% |
| Cálcio | 10,74 mg | 1% |
| Ferro | 0,37 mg | 3% |
| Magnésio | 15,82 mg | ** |
| Manganês | 0,27 mg | ** |
| Fósforo | 58,01 mg | ** |
| Postássio | 57,49 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,28 mg | ** |
| Selênio | 3,75 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,06 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,05 mg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 1,19 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,12 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Folato(DFE) | 6,82 mcg | ** |
Principais dúvidas
O cuscuz é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O cuscuz pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, desde que consumido com moderação e combinado com outros alimentos nutritivos.
O cuscuz é uma boa fonte de fibras?
Sim, o cuscuz é uma boa fonte de fibras, que são importantes para a saúde digestiva e podem ajudar na sensação de saciedade.
Posso comer cuscuz todos os dias em uma dieta de emagrecimento?
É importante variar a alimentação para garantir a ingestão de diferentes nutrientes. Consumir cuscuz todos os dias pode limitar a variedade de nutrientes na dieta.
O cuscuz é um alimento com baixo teor de gordura?
Sim, o cuscuz geralmente tem baixo teor de gordura, o que pode ser benéfico para quem está em um processo de emagrecimento.
O cuscuz é uma boa opção para substituir o pão em uma dieta de emagrecimento?
O cuscuz pode ser uma opção saudável para substituir o pão em uma dieta de emagrecimento, pois oferece uma alternativa sem glúten e com menos calorias.
O cuscuz é um alimento de baixo índice glicêmico?
O cuscuz pode ter um índice glicêmico moderado, o que significa que pode afetar os níveis de açúcar no sangue de forma mais gradual do que alimentos de alto índice glicêmico.
Posso comer cuscuz à noite em uma dieta de emagrecimento?
É recomendado evitar refeições muito pesadas à noite, mas o cuscuz em uma porção moderada pode ser uma opção leve para o jantar.
O cuscuz é um alimento recomendado para quem pratica atividades físicas regularmente?
O cuscuz pode ser uma boa fonte de energia para quem pratica atividades físicas regularmente, devido ao seu teor de carboidratos.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do cuscuz, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o cuscuz), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o cuscuz engorda ou emagrece.
