Principais nutrientes da vitamina de banana com aveia (100g)
Calorias
108 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
19 g
5% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional da vitamina de banana com aveia
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 108,46 kcal | 5% |
| Carboidratos | 19,2 g | 6% |
| Açúcar | 13,59 g | ** |
| Açúcar de adição | 7,38 g | ** |
| Proteínas | 3,06 g | 4% |
| Gorduras | 2,54 g | 5% |
| Colesterol | 6,47 mg | 2% |
| Saturadas | 1,29 g | 6% |
| Monoinsaturadas | 0,64 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,27 g | ** |
| Trans | 0,08 g | ** |
| Linoleico | 0,21 g | ** |
| Linolênico | 0,06 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,15 g | 5% |
| Sódio | 26,45 mg | 1% |
| Cálcio | 77,23 mg | 8% |
| Ferro | 0,31 mg | 2% |
| Magnésio | 20,2 mg | ** |
| Manganês | 0,26 mg | ** |
| Fósforo | 86,57 mg | ** |
| Postássio | 193,4 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 0,49 mg | ** |
| Selênio | 4,27 mcg | ** |
| Vitamina A | 19,12 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,96 mg | ** |
| Vitamina D | 0,65 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,09 mg | ** |
| Retinol | 18,13 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,15 mg | ** |
| Niacina | 0,28 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,29 mg | ** |
| Piridoxina | 0,11 mg | ** |
| Cobalamina | 0,29 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 9,51 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes da vitamina de banana com aveia
Principais dúvidas
A vitamina de banana com aveia ajuda a emagrecer?
A vitamina de banana com aveia pode ser uma opção saudável para incluir na dieta de emagrecimento, pois é rica em fibras que ajudam na sensação de saciedade.
Posso substituir o café da manhã pela vitamina de banana com aveia?
A vitamina de banana com aveia pode ser uma opção nutritiva para o café da manhã, mas é importante garantir a variedade de alimentos ao longo do dia para uma dieta equilibrada.
A vitamina de banana com aveia é uma opção saudável para crianças?
A vitamina de banana com aveia pode ser uma opção saudável para crianças, desde que não haja restrições alimentares específicas e seja consumida de forma equilibrada.
Qual a melhor hora para consumir a vitamina de banana com aveia?
A vitamina de banana com aveia pode ser consumida no café da manhã, lanche da tarde ou como pré-treino, dependendo dos objetivos e necessidades de cada pessoa.
A vitamina de banana com aveia é uma opção nutritiva para quem pratica atividades físicas?
Sim, a vitamina de banana com aveia pode ser uma opção nutritiva para quem pratica atividades físicas, pois fornece energia e nutrientes importantes para o corpo.
Posso adicionar outros ingredientes à vitamina de banana com aveia?
Sim, você pode adicionar outros ingredientes à vitamina de banana com aveia, como frutas, sementes, mel ou iogurte, para variar o sabor e aumentar o valor nutricional.
A vitamina de banana com aveia é uma opção saudável para o jantar?
A vitamina de banana com aveia pode ser uma opção leve e saudável para o jantar, especialmente se você prefere refeições mais leves à noite.
Qual a diferença entre a vitamina de banana com aveia e um shake industrializado para emagrecimento?
A vitamina de banana com aveia é uma opção mais natural e caseira, sem adição de conservantes ou açúcares refinados, enquanto os shakes industrializados podem conter ingredientes artificiais.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da vitamina de banana com aveia, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a vitamina de banana com aveia), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a vitamina de banana com aveia engorda ou emagrece.
