Principais nutrientes da alcaparra em conserva (100g)
Calorias
23 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
5 g
1% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional da alcaparra em conserva
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 23,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 4,89 g | 2% |
| Açúcar | 2,53 g | ** |
| Proteínas | 2,36 g | 3% |
| Gorduras | 0,86 g | 2% |
| Saturadas | 0,23 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,06 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,3 g | ** |
| Linoleico | 0,11 g | ** |
| Linolênico | 0,18 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,2 g | 13% |
| Sódio | 2964,0 mg | 124% |
| Cálcio | 40,0 mg | 4% |
| Ferro | 1,67 mg | 12% |
| Magnésio | 33,0 mg | ** |
| Manganês | 0,08 mg | ** |
| Fósforo | 10,0 mg | ** |
| Postássio | 40,0 mg | ** |
| Cobre | 0,37 mg | ** |
| Zinco | 0,32 mg | ** |
| Selênio | 1,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 6,92 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,3 mg | ** |
| Vitamina E | 0,88 mg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,14 mg | ** |
| Niacina | 0,65 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,97 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Folato(DFE) | 23,0 mcg | ** |
Principais dúvidas
As alcaparras em conserva são saudáveis para incluir em uma dieta de emagrecimento?
As alcaparras em conserva são uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, pois são baixas em calorias e ricas em sabor.
As alcaparras em conserva contêm muitos nutrientes importantes?
Sim, as alcaparras em conserva são uma boa fonte de antioxidantes, fibras e minerais essenciais para a saúde.
Como posso incorporar alcaparras em conserva em minhas refeições de forma saudável?
Você pode adicionar alcaparras em conserva a saladas, molhos, massas e pratos de peixe para dar um toque de sabor extra.
As alcaparras em conserva podem ajudar na perda de peso?
Devido ao baixo teor de calorias e alto teor de fibras, as alcaparras em conserva podem ajudar a promover a sensação de saciedade e auxiliar na perda de peso.
As alcaparras em conserva são recomendadas para quem está em uma dieta restritiva?
Sim, as alcaparras em conserva são uma opção recomendada para dietas restritivas devido ao seu baixo teor calórico e alto valor nutricional.
Posso consumir alcaparras em conserva diariamente?
Sim, você pode consumir alcaparras em conserva diariamente, desde que seja em quantidades moderadas e como parte de uma dieta equilibrada.
As alcaparras em conserva são uma opção saudável de petisco?
Sim, as alcaparras em conserva são uma opção saudável de petisco devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da alcaparra em conserva, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a alcaparra em conserva), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a alcaparra em conserva engorda ou emagrece.
