Principais nutrientes do chineque (100g)
Calorias
355 kcal
Gorduras
13 g
Proteínas
5 g
Carboidratos
56 g
18% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional do chineque
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 355,23 kcal | 18% |
| Carboidratos | 55,83 g | 19% |
| Açúcar | 26,57 g | ** |
| Açúcar de adição | 26,19 g | ** |
| Proteínas | 5,15 g | 7% |
| Gorduras | 13,08 g | 24% |
| Colesterol | 44,09 mg | 15% |
| Saturadas | 7,88 g | 36% |
| Monoinsaturadas | 3,53 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,66 g | ** |
| Trans | 0,42 g | ** |
| Linoleico | 0,6 g | ** |
| Linolênico | 0,05 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,02 g | 8% |
| Sódio | 194,29 mg | 8% |
| Cálcio | 32,49 mg | 3% |
| Ferro | 2,09 mg | 15% |
| Magnésio | 18,08 mg | ** |
| Manganês | 0,44 mg | ** |
| Fósforo | 73,44 mg | ** |
| Postássio | 98,68 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 0,5 mg | ** |
| Selênio | 14,37 mcg | ** |
| Vitamina A | 97,7 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,05 mg | ** |
| Vitamina D | 0,38 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,39 mg | ** |
| Retinol | 95,85 mcg | ** |
| Tiamina | 0,31 mg | ** |
| Riboflavina | 0,26 mg | ** |
| Niacina | 2,4 mg | ** |
| Niacina (NE) | 3,47 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,11 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 89,84 mcg | ** |
Principais dúvidas
O chineque é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O chineque pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, desde que consumido com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
O chineque é rico em fibras?
O chineque pode ser uma fonte de fibras, dependendo da forma como é preparado e dos ingredientes adicionados.
Como posso incluir o chineque em uma dieta balanceada?
O chineque pode ser incluído em uma dieta balanceada como parte de uma refeição equilibrada, acompanhado de vegetais, proteínas e gorduras saudáveis.
O chineque é uma opção recomendada para quem busca emagrecer de forma saudável?
O chineque pode ser uma opção saudável para quem busca emagrecer de forma saudável, desde que consumido com moderação e dentro de um plano alimentar adequado.
Posso comer chineque todos os dias em uma dieta para emagrecer?
O consumo diário de chineque em uma dieta para emagrecer deve ser moderado e acompanhado de outros alimentos nutritivos para garantir a variedade e equilíbrio nutricional.
O chineque é uma boa fonte de proteína?
O chineque pode conter proteína, dependendo dos ingredientes utilizados em sua preparação, mas não é considerado uma fonte principal de proteína.
Quais são os benefícios do chineque para a saúde?
O chineque pode oferecer benefícios para a saúde, como fornecer nutrientes essenciais e contribuir para a saciedade, quando consumido de forma equilibrada.
O chineque pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
O chineque pode ser adaptado para atender a diferentes restrições alimentares, como intolerâncias ou alergias, desde que os ingredientes sejam escolhidos com cuidado.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do chineque, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o chineque), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o chineque engorda ou emagrece.
