Principais nutrientes do molho de tomate (100g)
Calorias
24 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
5 g
1% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Tabela nutricional do molho de tomate
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 24,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 5,38 g | 2% |
| Açúcar | 4,25 g | ** |
| Proteínas | 1,32 g | 2% |
| Gorduras | 0,18 g | 0% |
| Saturadas | 0,03 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,03 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,07 g | ** |
| Linoleico | 0,07 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,5 g | 6% |
| Sódio | 524,0 mg | 22% |
| Cálcio | 13,0 mg | 1% |
| Ferro | 1,02 mg | 7% |
| Magnésio | 16,0 mg | ** |
| Manganês | 0,11 mg | ** |
| Fósforo | 26,0 mg | ** |
| Postássio | 331,0 mg | ** |
| Cobre | 0,12 mg | ** |
| Zinco | 0,2 mg | ** |
| Selênio | 0,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 17,42 mcg | ** |
| Vitamina C | 7,0 mg | ** |
| Vitamina E | 1,42 mg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,07 mg | ** |
| Niacina | 0,98 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,14 mg | ** |
| Piridoxina | 0,1 mg | ** |
| Folato(DFE) | 11,0 mcg | ** |
Principais dúvidas
O molho de tomate ajuda a emagrecer?
O molho de tomate pode ser uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento, pois é baixo em calorias e gorduras.
O molho de tomate é rico em fibras?
O molho de tomate pode conter fibras, que são importantes para a saúde do intestino e para a sensação de saciedade.
O molho de tomate é uma fonte de vitaminas e minerais?
O molho de tomate pode conter vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.
O molho de tomate é recomendado para quem está de dieta?
O molho de tomate pode ser uma opção saudável para incluir em dietas, desde que consumido com moderação e atenção aos ingredientes adicionados.
O molho de tomate é uma boa opção para substituir molhos calóricos?
Sim, o molho de tomate pode ser uma opção mais saudável e com menos calorias do que outros molhos mais calóricos.
O molho de tomate pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem verificar os ingredientes do molho de tomate para garantir que não contenha nenhum componente alergênico.
O molho de tomate é uma opção saudável para incluir em refeições?
Sim, o molho de tomate pode ser uma opção saudável para adicionar sabor e nutrientes às refeições.
O molho de tomate pode ser consumido todos os dias?
O consumo diário de molho de tomate pode ser feito com moderação, respeitando a variedade de alimentos na dieta.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do molho de tomate, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o molho de tomate), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o molho de tomate engorda ou emagrece.
