Principais nutrientes da farofa (100g)
Calorias
406 kcal
Gorduras
9 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
80 g
20% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional da farofa
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 406,0 kcal | 20% |
| Carboidratos | 80,3 g | 27% |
| Proteínas | 2,1 g | 3% |
| Gorduras | 9,1 g | 17% |
| Saturadas | 1,9 g | 9% |
| Monoinsaturadas | 2,4 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,5 g | ** |
| Linoleico | 2,29 g | ** |
| Linolênico | 0,19 g | ** |
| Fibra Alimentar | 7,8 g | 31% |
| Sódio | 575,0 mg | 24% |
| Cálcio | 66,0 mg | 7% |
| Ferro | 1,4 mg | 10% |
| Magnésio | 34,0 mg | ** |
| Manganês | 0,29 mg | ** |
| Fósforo | 45,0 mg | ** |
| Postássio | 201,0 mg | ** |
| Zinco | 0,2 mg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Piridoxina | 0,15 mg | ** |
Principais dúvidas
A farofa é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
A farofa pode ser uma opção saudável se preparada com ingredientes nutritivos e em quantidades moderadas.
Qual é a melhor forma de incluir a farofa em uma dieta balanceada?
A farofa pode ser consumida como acompanhamento de refeições principais, combinando com proteínas magras e vegetais.
A farofa é uma fonte de fibras alimentares?
Sim, a farofa pode ser uma boa fonte de fibras alimentares, dependendo dos ingredientes utilizados em sua preparação.
É possível fazer uma farofa saudável sem adição de gorduras?
Sim, é possível preparar uma farofa saudável sem adição de gorduras, utilizando ingredientes como farinha de mandioca, vegetais e temperos naturais.
A farofa é um alimento calórico?
A quantidade de calorias na farofa pode variar dependendo dos ingredientes utilizados, por isso é importante atentar-se à composição da receita.
A farofa pode ser uma opção de refeição leve para quem está em processo de emagrecimento?
A farofa pode ser uma opção de refeição leve se preparada com ingredientes saudáveis e consumida em porções adequadas.
Quais são os benefícios nutricionais da farofa?
A farofa pode fornecer nutrientes como fibras, carboidratos, vitaminas e minerais, dependendo dos ingredientes utilizados em sua preparação.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da farofa, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a farofa), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a farofa engorda ou emagrece.
