Principais nutrientes do jambo (100g)
Calorias
27 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
7 g
1% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Tabela nutricional do jambo
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 27,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 6,5 g | 2% |
| Proteínas | 0,9 g | 1% |
| Gorduras | 0,1 g | 0% |
| Fibra Alimentar | 5,1 g | 20% |
| Sódio | 22,0 mg | 1% |
| Cálcio | 14,0 mg | 1% |
| Ferro | 0,1 mg | 1% |
| Magnésio | 14,0 mg | ** |
| Manganês | 0,05 mg | ** |
| Fósforo | 18,0 mg | ** |
| Postássio | 135,0 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 0,1 mg | ** |
| Vitamina C | 3,8 mg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Niacina | 1,18 mg | ** |
Mais sobre os nutrientes do jambo
Principais dúvidas
O jambo ajuda a emagrecer?
O jambo é uma fruta de baixa caloria e rica em fibras, o que pode auxiliar na perda de peso quando consumido dentro de uma dieta equilibrada.
O jambo é uma boa opção para incluir em uma dieta saudável?
Sim, o jambo é uma fruta rica em antioxidantes, vitaminas e minerais, sendo uma excelente opção para adicionar variedade e nutrientes a uma dieta equilibrada.
O jambo é uma fonte de vitaminas e minerais importantes?
Sim, o jambo é rico em vitamina C, potássio e fibras, contribuindo para a saúde do sistema imunológico, cardiovascular e digestivo.
O jambo pode ajudar na redução do colesterol?
Devido ao seu teor de fibras solúveis, o jambo pode auxiliar na redução do colesterol ruim (LDL) quando consumido regularmente como parte de uma alimentação saudável.
O jambo é uma fruta recomendada para quem tem diabetes?
Sim, o jambo possui um índice glicêmico baixo, o que significa que não causa picos de açúcar no sangue, sendo uma opção segura para incluir na dieta de pessoas com diabetes.
O jambo pode ser consumido por pessoas com pressão alta?
Sim, o jambo é uma fruta rica em potássio, mineral importante para ajudar a controlar a pressão arterial, sendo uma boa escolha para quem tem hipertensão.
O jambo pode ser incluído em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o jambo é uma fruta de baixa caloria e rica em fibras, sendo uma ótima opção para quem busca perder peso de forma saudável.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do jambo, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o jambo), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o jambo engorda ou emagrece.
