Principais nutrientes da rosca salgada (100g)
Calorias
246 kcal
Gorduras
10 g
Proteínas
13 g
Carboidratos
26 g
12% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Tabela nutricional da rosca salgada
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 245,75 kcal | 12% |
| Carboidratos | 25,8 g | 9% |
| Açúcar | 1,52 g | ** |
| Açúcar de adição | 0,66 g | ** |
| Proteínas | 12,83 g | 17% |
| Gorduras | 9,85 g | 18% |
| Colesterol | 47,3 mg | 16% |
| Saturadas | 5,24 g | 24% |
| Monoinsaturadas | 3,11 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,7 g | ** |
| Trans | 0,2 g | ** |
| Linoleico | 0,6 g | ** |
| Linolênico | 0,08 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,18 g | 5% |
| Sódio | 511,0 mg | 21% |
| Cálcio | 213,03 mg | 21% |
| Ferro | 1,93 mg | 14% |
| Magnésio | 19,04 mg | ** |
| Manganês | 0,24 mg | ** |
| Fósforo | 208,42 mg | ** |
| Postássio | 143,54 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 1,42 mg | ** |
| Selênio | 19,32 mcg | ** |
| Vitamina A | 70,06 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,92 mg | ** |
| Vitamina D | 0,18 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,3 mg | ** |
| Retinol | 61,99 mcg | ** |
| Tiamina | 0,3 mg | ** |
| Riboflavina | 0,34 mg | ** |
| Niacina | 2,48 mg | ** |
| Niacina (NE) | 6,13 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 0,75 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 86,01 mcg | ** |
Principais dúvidas
A rosca salgada é uma opção saudável para incluir na minha dieta de emagrecimento?
A rosca salgada pode ser consumida com moderação, mas é importante considerar o seu valor nutricional e teor de calorias.
Qual a quantidade recomendada de rosca salgada a ser consumida por dia?
A quantidade recomendada de rosca salgada a ser consumida por dia varia de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser ajustada de acordo com a dieta seguida.
A rosca salgada contém glúten?
Sim, a rosca salgada geralmente contém glúten devido à presença de farinha de trigo em sua composição.
A rosca salgada é uma opção nutritiva para incluir na minha alimentação?
A rosca salgada pode fornecer carboidratos e algumas proteínas, mas é importante considerar outros alimentos mais nutritivos para uma dieta equilibrada.
Posso incluir a rosca salgada em uma dieta de baixo teor de carboidratos?
A rosca salgada pode não ser a melhor opção para uma dieta de baixo teor de carboidratos devido ao seu alto conteúdo de carboidratos provenientes da farinha de trigo.
A rosca salgada pode ajudar na perda de peso?
A rosca salgada, se consumida em quantidades adequadas e dentro de um plano alimentar equilibrado, pode fazer parte de um processo de emagrecimento, mas não é um alimento milagroso para perda de peso.
A rosca salgada é uma opção saudável para um lanche rápido?
A rosca salgada pode ser uma opção para um lanche ocasional, mas é importante considerar outras opções mais saudáveis, como frutas, castanhas ou iogurte.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da rosca salgada, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a rosca salgada), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a rosca salgada engorda ou emagrece.
