Principais nutrientes do sanduíche pão francês com salame (100g)
Calorias
338 kcal
Gorduras
13 g
Proteínas
16 g
Carboidratos
40 g
17% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional do sanduíche pão francês com salame
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 338,0 kcal | 17% |
| Carboidratos | 39,5 g | 13% |
| Proteínas | 15,9 g | 21% |
| Gorduras | 13,4 g | 24% |
| Colesterol | 32,0 mg | 11% |
| Saturadas | 4,02 g | 18% |
| Monoinsaturadas | 4,92 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,05 g | ** |
| Trans | 0,2 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,64 g | 7% |
| Sódio | 1146,0 mg | 48% |
| Cálcio | 30,9 mg | 3% |
| Ferro | 3,28 mg | 23% |
| Magnésio | 26,8 mg | ** |
| Manganês | 4,1E-4 mg | ** |
| Fósforo | 198,0 mg | ** |
| Postássio | 299,0 mg | ** |
| Cobre | 0,16 mg | ** |
| Zinco | 2,97 mg | ** |
| Selênio | 4,57 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,66 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,35 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,5999999999999997E-4 mg | ** |
| Retinol | 1,28 mcg | ** |
| Tiamina | 0,26 mg | ** |
| Riboflavina | 0,53 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,4 mg | ** |
| Cobalamina | 50,0 mcg | ** |
Principais dúvidas
O sanduíche de pão francês com salame é uma opção saudável para incluir na minha dieta?
Qual a quantidade de gordura presente no sanduíche de pão francês com salame?
É recomendado consumir o sanduíche de pão francês com salame antes ou depois do treino?
O sanduíche de pão francês com salame pode ser uma opção para quem deseja emagrecer?
Quais são os benefícios nutricionais do salame presente no sanduíche de pão francês?
É verdade que o pão francês pode atrapalhar na perda de peso?
Como posso tornar o sanduíche de pão francês com salame mais saudável?
Qual a melhor forma de equilibrar a inclusão do sanduíche de pão francês com salame em uma dieta balanceada?
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão francês com salame, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão francês com salame), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão francês com salame engorda ou emagrece.
