Principais nutrientes do bolo de laranja (100g)
Calorias
361 kcal
Gorduras
13 g
Proteínas
5 g
Carboidratos
58 g
18% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional do bolo de laranja
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 360,83 kcal | 18% |
| Carboidratos | 58,32 g | 19% |
| Açúcar | 34,4 g | ** |
| Açúcar de adição | 30,76 g | ** |
| Proteínas | 4,8 g | 6% |
| Gorduras | 13,15 g | 24% |
| Colesterol | 67,72 mg | 23% |
| Saturadas | 5,29 g | 24% |
| Monoinsaturadas | 4,91 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,91 g | ** |
| Trans | 0,28 g | ** |
| Linoleico | 1,78 g | ** |
| Linolênico | 0,11 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,36 g | 9% |
| Sódio | 102,03 mg | 4% |
| Cálcio | 68,71 mg | 7% |
| Ferro | 1,98 mg | 14% |
| Magnésio | 32,54 mg | ** |
| Manganês | 0,64 mg | ** |
| Fósforo | 82,73 mg | ** |
| Postássio | 255,24 mg | ** |
| Cobre | 0,19 mg | ** |
| Zinco | 0,65 mg | ** |
| Selênio | 12,46 mcg | ** |
| Vitamina A | 80,8 mcg | ** |
| Vitamina C | 5,31 mg | ** |
| Vitamina D | 0,27 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,48 mg | ** |
| Retinol | 77,62 mcg | ** |
| Tiamina | 0,24 mg | ** |
| Riboflavina | 0,19 mg | ** |
| Niacina | 1,54 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,5 mg | ** |
| Piridoxina | 0,1 mg | ** |
| Cobalamina | 0,14 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 54,3 mcg | ** |
Principais dúvidas
O bolo de laranja é uma opção saudável para incluir na dieta?
O bolo de laranja pode ser uma opção saudável se preparado com ingredientes nutritivos e em quantidades moderadas.
Qual a melhor forma de incluir o bolo de laranja em uma dieta equilibrada?
O bolo de laranja pode ser consumido como um lanche ocasional, combinado com outras fontes de nutrientes como frutas e proteínas.
O bolo de laranja pode ajudar no processo de emagrecimento?
O bolo de laranja pode ser incluído em uma dieta equilibrada para ajudar no processo de emagrecimento, desde que consumido com moderação.
É possível substituir o bolo de laranja por uma opção mais saudável?
É possível substituir o bolo de laranja por opções mais saudáveis, como bolos integrais ou sem açúcar adicionado.
Quais os benefícios nutricionais da laranja presente no bolo de laranja?
A laranja presente no bolo de laranja é rica em vitamina C, fibras e antioxidantes que podem trazer benefícios para a saúde.
O bolo de laranja pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem verificar os ingredientes do bolo de laranja para garantir que não haja componentes que possam causar reações alérgicas.
Qual a quantidade recomendada de bolo de laranja a ser consumida por dia?
A quantidade recomendada de bolo de laranja a ser consumida por dia varia de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser moderada.
O bolo de laranja pode ser uma opção de sobremesa saudável?
O bolo de laranja pode ser uma opção de sobremesa saudável se preparado com ingredientes nutritivos e consumido com moderação.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do bolo de laranja, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o bolo de laranja), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o bolo de laranja engorda ou emagrece.
