Principais nutrientes da mexerica (100g)
Calorias
53 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
13 g
3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional da mexerica
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 53,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 13,34 g | 4% |
| Açúcar | 10,58 g | ** |
| Proteínas | 0,81 g | 1% |
| Gorduras | 0,31 g | 1% |
| Saturadas | 0,04 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,06 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,07 g | ** |
| Linoleico | 0,05 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,8 g | 7% |
| Sódio | 2,0 mg | 0% |
| Cálcio | 37,0 mg | 4% |
| Ferro | 0,15 mg | 1% |
| Magnésio | 12,0 mg | ** |
| Manganês | 0,04 mg | ** |
| Fósforo | 20,0 mg | ** |
| Postássio | 166,0 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,07 mg | ** |
| Selênio | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina A | 34,08 mcg | ** |
| Vitamina C | 26,7 mg | ** |
| Vitamina E | 0,2 mg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 0,38 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,41 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Folato(DFE) | 16,0 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes da mexerica
Principais dúvidas
A mexerica ajuda a emagrecer?
A mexerica é uma fruta de baixa caloria e rica em fibras, o que pode auxiliar na perda de peso quando consumida com moderação dentro de uma dieta equilibrada.
A mexerica é uma boa opção para incluir na dieta?
Sim, a mexerica é uma excelente opção para incluir na dieta, pois é uma fruta rica em vitaminas e minerais essenciais para a saúde.
A mexerica é uma fonte de vitamina C?
Sim, a mexerica é uma excelente fonte de vitamina C, que é importante para fortalecer o sistema imunológico e combater os radicais livres no organismo.
Posso comer mexerica todos os dias?
Sim, você pode comer mexerica todos os dias, desde que seja dentro de uma dieta equilibrada e variada, combinando com outros alimentos saudáveis.
A mexerica é recomendada para quem está fazendo uma dieta de emagrecimento?
Sim, a mexerica é uma ótima opção para quem está em uma dieta de emagrecimento, pois é uma fruta de baixa caloria e rica em fibras, o que ajuda a promover a saciedade.
A mexerica pode ser consumida por pessoas com diabetes?
Sim, a mexerica pode ser consumida por pessoas com diabetes, pois é uma fruta de baixo índice glicêmico, o que significa que não causa picos de glicose no sangue.
A mexerica é uma boa opção para quem pratica atividades físicas?
Sim, a mexerica é uma excelente opção para quem pratica atividades físicas, pois é uma fruta que fornece energia de forma saudável e natural.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da mexerica, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a mexerica), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a mexerica engorda ou emagrece.
