Principais nutrientes do apresuntado (100g)
Calorias
178 kcal
Gorduras
9 g
Proteínas
23 g
Carboidratos
0 g
9% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional do apresuntado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 178,0 kcal | 9% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 22,62 g | 30% |
| Gorduras | 9,02 g | 16% |
| Colesterol | 59,0 mg | 20% |
| Saturadas | 3,12 g | 14% |
| Monoinsaturadas | 4,44 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,41 g | ** |
| Trans | 0,03 g | ** |
| Linoleico | 1,17 g | ** |
| Linolênico | 0,24 g | ** |
| Sódio | 1500,0 mg | 63% |
| Cálcio | 8,0 mg | 1% |
| Ferro | 1,34 mg | 10% |
| Magnésio | 22,0 mg | ** |
| Manganês | 0,04 mg | ** |
| Fósforo | 281,0 mg | ** |
| Postássio | 409,0 mg | ** |
| Cobre | 0,15 mg | ** |
| Zinco | 2,47 mg | ** |
| Selênio | 19,8 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,8 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,31 mg | ** |
| Tiamina | 0,73 mg | ** |
| Riboflavina | 0,33 mg | ** |
| Niacina | 6,15 mg | ** |
| Niacina (NE) | 10,12 mg | ** |
| Piridoxina | 0,31 mg | ** |
| Cobalamina | 0,7 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 3,0 mcg | ** |
Principais dúvidas
O apresuntado é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O apresuntado pode ser uma opção mais magra em comparação com outros embutidos, mas é importante consumi-lo com moderação devido ao seu teor de sódio e aditivos.
O apresuntado é uma fonte de proteína?
Sim, o apresuntado é uma fonte de proteína, mas é importante escolher opções com menor teor de gordura e sódio para uma dieta equilibrada.
O apresuntado contém muitas calorias?
O apresuntado pode ter um teor calórico moderado, mas é importante prestar atenção às porções consumidas, especialmente em dietas de emagrecimento.
O apresuntado é rico em gorduras saturadas?
Alguns tipos de apresuntado podem conter gorduras saturadas, por isso é importante verificar o rótulo nutricional e optar por opções mais magras.
O apresuntado é recomendado para quem está buscando perder peso?
O apresuntado pode ser incluído em uma dieta de emagrecimento, desde que seja consumido com moderação e em conjunto com outros alimentos saudáveis.
O apresuntado é uma opção saudável para substituir outros embutidos?
O apresuntado pode ser uma opção mais magra em comparação com outros embutidos, mas é importante escolher versões com menor teor de sódio e aditivos.
O apresuntado é uma fonte de vitaminas e minerais?
O apresuntado pode conter algumas vitaminas e minerais, mas não é considerado uma fonte significativa desses nutrientes. É importante variar a dieta para obter todos os nutrientes necessários.
O apresuntado é um alimento processado?
Sim, o apresuntado é considerado um alimento processado devido ao seu processo de fabricação. É importante consumi-lo com moderação e optar por versões mais naturais, se possível.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do apresuntado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o apresuntado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o apresuntado engorda ou emagrece.
