Principais dúvidas sobre a maria maluca (bolacha doce)
A maria maluca é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
A maria maluca é uma bolacha doce que geralmente possui alto teor de açúcar e gordura, o que pode dificultar a perda de peso se consumida em excesso.
Qual é a quantidade recomendada de maria maluca a ser consumida diariamente?
Não há uma quantidade recomendada de maria maluca a ser consumida diariamente, mas é importante consumir com moderação devido ao seu alto teor de açúcar e gordura.
A maria maluca contém ingredientes que podem ser prejudiciais à saúde?
Alguns tipos de maria maluca podem conter ingredientes como gorduras trans e conservantes que podem ser prejudiciais à saúde se consumidos em excesso.
É possível incluir a maria maluca em uma dieta balanceada?
É possível incluir a maria maluca em uma dieta balanceada, desde que seja consumida com moderação e combinada com alimentos mais saudáveis.
A maria maluca pode atrapalhar o processo de emagrecimento?
O consumo excessivo de maria maluca, devido ao seu alto teor de açúcar e gordura, pode sim atrapalhar o processo de emagrecimento.
Existem versões mais saudáveis de maria maluca disponíveis no mercado?
Sim, existem versões mais saudáveis de maria maluca no mercado, como aquelas com menos açúcar, gordura e ingredientes artificiais.
Quais são os principais nutrientes encontrados na maria maluca?
A maria maluca geralmente contém açúcar, gordura, carboidratos e, em algumas versões, pode conter fibras e proteínas.
É recomendado substituir a maria maluca por outros alimentos mais saudáveis em uma dieta de emagrecimento?
Para uma dieta de emagrecimento mais eficaz, é recomendado substituir a maria maluca por alimentos mais saudáveis e nutritivos, como frutas, vegetais e grãos integrais.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da maria maluca (bolacha doce) (100g)
Calorias
443 kcal
Gorduras
12 g
Proteínas
8 g
Carboidratos
75 g
22% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da maria maluca (bolacha doce)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 443,0 kcal | 22% |
| Carboidratos | 75,2 g | 25% |
| Açúcar | 36,52 g | ** |
| Açúcar de adição | 36,53 g | ** |
| Proteínas | 8,1 g | 11% |
| Gorduras | 12,0 g | 22% |
| Saturadas | 3,9 g | 18% |
| Monoinsaturadas | 3,7 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,2 g | ** |
| Trans | 1,58 g | ** |
| Linoleico | 2,13 g | ** |
| Linolênico | 0,1 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,1 g | 8% |
| Sódio | 352,0 mg | 15% |
| Cálcio | 54,0 mg | 5% |
| Ferro | 1,8 mg | 13% |
| Magnésio | 37,0 mg | ** |
| Fósforo | 166,0 mg | ** |
| Postássio | 142,0 mg | ** |
| Cobre | 0,17 mg | ** |
| Zinco | 1,0 mg | ** |
| Tiamina | 1,01 mg | ** |
| Riboflavina | 0,42 mg | ** |
| Niacina | 3,91 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da maria maluca (bolacha doce), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a maria maluca (bolacha doce)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a maria maluca (bolacha doce) engorda ou emagrece.
