Principais dúvidas sobre o tremoço conserva
O tremoço conserva ajuda na perda de peso?
O tremoço conserva pode ser uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras, que ajudam na sensação de saciedade.
O tremoço conserva é uma fonte de proteína?
Sim, o tremoço conserva é uma boa fonte de proteína vegetal, o que pode ser útil para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana.
O tremoço conserva é rico em vitaminas e minerais?
Sim, o tremoço conserva é uma fonte de diversos nutrientes, como ferro, cálcio, magnésio e vitaminas do complexo B.
O tremoço conserva é recomendado para pessoas com diabetes?
Devido ao seu baixo índice glicêmico, o tremoço conserva pode ser uma opção interessante para pessoas com diabetes, mas é importante consultar um profissional de saúde antes de incluí-lo na dieta.
O tremoço conserva pode ajudar na redução do colesterol?
Sim, o tremoço conserva é uma fonte de fibras solúveis, que podem auxiliar na redução do colesterol ruim (LDL) no sangue.
Como incluir o tremoço conserva na dieta de forma saudável?
O tremoço conserva pode ser consumido como um petisco saudável, adicionado em saladas, sopas ou até mesmo como acompanhamento de pratos principais.
O tremoço conserva é uma opção segura para pessoas com intolerância ao glúten?
Sim, o tremoço conserva é naturalmente isento de glúten, sendo uma opção segura para pessoas com intolerância a essa proteína.
Quais são os benefícios do tremoço conserva para a saúde em geral?
O tremoço conserva pode contribuir para a saúde intestinal, controle do apetite, saúde óssea e até mesmo prevenção de doenças crônicas, devido aos seus nutrientes e propriedades antioxidantes.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do tremoço conserva (100g)
Calorias
109 kcal
Gorduras
4 g
Proteínas
11 g
Carboidratos
15 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do tremoço conserva
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 109,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 14,9 g | 5% |
| Proteínas | 11,2 g | 15% |
| Gorduras | 3,79 g | 7% |
| Saturadas | 0,4 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 1,9 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,6 g | ** |
| Fibra Alimentar | 14,5 g | 58% |
| Sódio | 1809,0 mg | 75% |
| Cálcio | 15,6 mg | 2% |
| Ferro | 0,34 mg | 2% |
| Magnésio | 3,52 mg | ** |
| Fósforo | 39,8 mg | ** |
| Postássio | 5,21 mg | ** |
| Cobre | 0,27 mg | ** |
| Zinco | 0,64 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do tremoço conserva, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o tremoço conserva), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o tremoço conserva engorda ou emagrece.
