Principais dúvidas sobre o jiló frito sem sal
O jiló frito sem sal é uma opção saudável para incluir na dieta?
O jiló frito sem sal pode ser uma opção saudável, pois é uma fonte de fibras e vitaminas, mas deve ser consumido com moderação devido ao método de preparo.
O jiló frito sem sal ajuda a emagrecer?
O jiló frito sem sal pode auxiliar na perda de peso devido ao seu teor de fibras, que ajudam na sensação de saciedade e no bom funcionamento do intestino.
Qual é a quantidade recomendada de jiló frito sem sal a ser consumida diariamente?
A quantidade recomendada de jiló frito sem sal a ser consumida diariamente pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser consumida com moderação.
O jiló frito sem sal é uma boa fonte de nutrientes?
O jiló frito sem sal pode ser uma fonte de vitaminas e minerais, mas o processo de fritura pode diminuir o teor de alguns nutrientes.
Quais são os benefícios do jiló frito sem sal para a saúde?
O jiló frito sem sal pode trazer benefícios para a saúde, como auxiliar na digestão, controlar o colesterol e contribuir para a saúde do coração.
O jiló frito sem sal pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem consultar um nutricionista antes de incluir o jiló frito sem sal na dieta, pois pode haver contraindicações.
É verdade que o jiló frito sem sal pode ajudar a reduzir a gordura abdominal?
O jiló frito sem sal pode contribuir para a redução da gordura abdominal devido ao seu teor de fibras e baixo teor calórico, quando consumido de forma equilibrada.
Como incluir o jiló frito sem sal em uma dieta balanceada?
O jiló frito sem sal pode ser incluído em uma dieta balanceada como acompanhamento de refeições principais, substituindo opções menos saudáveis de petiscos fritos.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do jiló frito sem sal (100g)
Calorias
263 kcal
Gorduras
26 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
8 g
13% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do jiló frito sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 263,0 kcal | 13% |
| Carboidratos | 7,74 g | 3% |
| Proteínas | 1,76 g | 2% |
| Gorduras | 26,3 g | 48% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 4,01 g | 18% |
| Monoinsaturadas | 6,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 15,8 g | ** |
| Trans | 0,13 g | ** |
| Fibra Alimentar | 6,04 g | 24% |
| Cálcio | 25,0 mg | 3% |
| Ferro | 0,44 mg | 3% |
| Magnésio | 25,8 mg | ** |
| Manganês | 1,7999999999999998E-4 mg | ** |
| Fósforo | 36,3 mg | ** |
| Postássio | 267,0 mg | ** |
| Cobre | 0,21 mg | ** |
| Zinco | 0,18 mg | ** |
| Selênio | 0,22 mcg | ** |
| Vitamina A | 7,69 mcg | ** |
| Vitamina C | 5,1 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00109 mg | ** |
| Retinol | 15,4 mcg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do jiló frito sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o jiló frito sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o jiló frito sem sal engorda ou emagrece.
