Principais dúvidas sobre o quindim
O quindim é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O quindim é um alimento que deve ser consumido com moderação devido ao seu alto teor de açúcar e gordura.
O quindim é uma opção nutritiva para quem está buscando perder peso?
O quindim não é considerado uma opção nutritiva para quem está buscando perder peso, devido ao seu alto teor de açúcar e gordura.
Qual a quantidade recomendada de quindim para consumir em uma dieta balanceada?
A quantidade recomendada de quindim para consumir em uma dieta balanceada é pequena devido ao seu alto teor de açúcar e gordura.
O quindim pode ser incluído em uma dieta de emagrecimento?
O quindim pode ser incluído em uma dieta de emagrecimento, desde que seja consumido com moderação e dentro do limite de calorias diárias.
Quais os benefícios do quindim para a saúde?
O quindim não possui muitos benefícios para a saúde, devido ao seu alto teor de açúcar e gordura. Deve ser consumido com moderação.
O quindim é um alimento recomendado para quem pratica atividades físicas?
O quindim não é um alimento recomendado para quem pratica atividades físicas, devido ao seu alto teor de açúcar e gordura.
É possível incluir o quindim em uma dieta equilibrada?
É possível incluir o quindim em uma dieta equilibrada, desde que seja consumido com moderação e dentro do limite de calorias diárias.
O quindim pode ser considerado um alimento saudável?
O quindim não pode ser considerado um alimento saudável devido ao seu alto teor de açúcar e gordura. Deve ser consumido com moderação.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do quindim (100g)
Calorias
131 kcal
Gorduras
5 g
Proteínas
6 g
Carboidratos
15 g
7% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do quindim
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 131,15 kcal | 7% |
| Carboidratos | 15,44 g | 5% |
| Açúcar | 15,9 g | ** |
| Açúcar de adição | 12,02 g | ** |
| Proteínas | 5,58 g | 7% |
| Gorduras | 5,07 g | 9% |
| Colesterol | 122,51 mg | 41% |
| Saturadas | 2,14 g | 10% |
| Monoinsaturadas | 1,66 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,52 g | ** |
| Trans | 0,08 g | ** |
| Linoleico | 0,41 g | ** |
| Linolênico | 0,06 g | ** |
| Sódio | 60,62 mg | 3% |
| Cálcio | 89,2 mg | 9% |
| Ferro | 0,35 mg | 3% |
| Magnésio | 9,49 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 107,71 mg | ** |
| Postássio | 131,17 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,55 mg | ** |
| Selênio | 10,95 mcg | ** |
| Vitamina A | 65,21 mcg | ** |
| Vitamina D | 1,02 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,32 mg | ** |
| Retinol | 64,57 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,27 mg | ** |
| Niacina | 0,09 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,62 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 0,6 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 15,36 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do quindim, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o quindim), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o quindim engorda ou emagrece.
