Principais dúvidas sobre o jabá
O jabá é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O jabá é uma carne magra e rica em proteínas, sendo uma opção saudável para quem busca emagrecer.
Qual a quantidade recomendada de consumo de jabá em uma dieta balanceada?
A quantidade recomendada de consumo de jabá pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa, mas é importante incluir em porções moderadas.
O jabá é uma fonte de nutrientes importantes para a saúde?
Sim, o jabá é uma boa fonte de proteínas, ferro e outros nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
É possível incluir o jabá em uma dieta vegetariana?
Não, o jabá é uma carne de origem animal, portanto não é adequado para uma dieta vegetariana.
O jabá pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares, como intolerância à lactose ou glúten?
Sim, o jabá é uma opção segura para pessoas com intolerância à lactose e glúten, pois não contém esses componentes.
O consumo de jabá pode ajudar na perda de peso?
O jabá, por ser uma fonte de proteínas magras, pode contribuir para a sensação de saciedade e auxiliar na perda de peso quando incluído em uma dieta equilibrada.
Quais são os benefícios do jabá para a saúde além do emagrecimento?
Além de auxiliar no emagrecimento, o jabá pode contribuir para a saúde muscular, fortalecimento dos ossos e melhora da imunidade devido aos seus nutrientes.
É recomendado consumir o jabá com algum acompanhamento específico para potencializar seus benefícios nutricionais?
Para potencializar os benefícios nutricionais do jabá, é recomendado consumi-lo com vegetais, legumes e grãos integrais para garantir uma refeição balanceada e completa.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do jabá (100g)
Calorias
313 kcal
Gorduras
22 g
Proteínas
27 g
Carboidratos
0 g
16% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do jabá
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 313,0 kcal | 16% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 26,9 g | 36% |
| Gorduras | 21,9 g | 40% |
| Colesterol | 100,0 mg | 33% |
| Saturadas | 10,5 g | 48% |
| Monoinsaturadas | 8,3 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,4 g | ** |
| Trans | 0,93 g | ** |
| Linoleico | 0,24 g | ** |
| Linolênico | 0,08 g | ** |
| Sódio | 1943,0 mg | 81% |
| Cálcio | 13,0 mg | 1% |
| Ferro | 1,9 mg | 14% |
| Magnésio | 12,0 mg | ** |
| Manganês | 0,02 mg | ** |
| Fósforo | 82,0 mg | ** |
| Postássio | 86,0 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 7,7 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do jabá, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o jabá), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o jabá engorda ou emagrece.
