Principais dúvidas sobre a farinha láctea
A farinha láctea é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
A farinha láctea pode ser uma opção saudável se consumida com moderação e dentro de uma alimentação equilibrada para auxiliar no emagrecimento.
A farinha láctea contém lactose?
Sim, a farinha láctea é feita a partir do leite e pode conter lactose, o açúcar natural do leite.
A farinha láctea é rica em proteínas?
A farinha láctea pode conter uma quantidade moderada de proteínas devido à sua origem no leite.
A farinha láctea é uma boa fonte de cálcio?
Sim, a farinha láctea pode ser uma fonte de cálcio, um mineral importante para a saúde dos ossos e dentes.
A farinha láctea é recomendada para pessoas com intolerância à lactose?
Pessoas com intolerância à lactose devem evitar a farinha láctea devido ao seu teor de lactose.
A farinha láctea pode ser consumida por crianças?
Sim, a farinha láctea pode ser uma opção nutritiva para crianças, mas é importante verificar a tolerância individual à lactose.
A farinha láctea é um alimento energético?
A farinha láctea pode fornecer energia devido aos seus carboidratos provenientes do leite, mas deve ser consumida com moderação em uma dieta de emagrecimento.
A farinha láctea é recomendada para pessoas em dietas de restrição calórica?
Pessoas em dietas de restrição calórica devem consumir a farinha láctea com cautela devido ao seu teor calórico e de carboidratos.
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes da farinha láctea (100g)
Calorias
397 kcal
Gorduras
6 g
Proteínas
13 g
Carboidratos
73 g
20% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da farinha láctea
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 396,67 kcal | 20% |
| Carboidratos | 73,33 g | 24% |
| Proteínas | 12,67 g | 17% |
| Gorduras | 6,33 g | 12% |
| Fibra Alimentar | 2,67 g | 11% |
| Sódio | 126,67 mg | 5% |
| Cálcio | 2,93 mg | 0% |
| Ferro | 6,0 mg | 43% |
| Fósforo | 303,33 mg | ** |
| Vitamina C | 29,67 mg | ** |
| Vitamina D | 5,0 mcg | ** |
| Retinol | 443,33 mcg | ** |
| Tiamina | 0,6 mg | ** |
| Riboflavina | 0,6 mg | ** |
| Niacina | 8,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,5 mg | ** |
| Cobalamina | 1,2 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da farinha láctea, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a farinha láctea), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a farinha láctea engorda ou emagrece.
