Principais dúvidas sobre o charuto de repolho
O charuto de repolho é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o charuto de repolho é uma opção saudável e de baixa caloria para incluir em uma dieta de emagrecimento.
O charuto de repolho é rico em fibras?
Sim, o charuto de repolho é uma boa fonte de fibras, o que pode ajudar na digestão e na sensação de saciedade.
O charuto de repolho é uma boa fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o charuto de repolho é rico em vitaminas e minerais essenciais para a saúde, como a vitamina C e o potássio.
O charuto de repolho pode auxiliar na perda de peso?
Sim, o charuto de repolho pode auxiliar na perda de peso devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras.
Como posso incluir o charuto de repolho em uma dieta balanceada?
Você pode incluir o charuto de repolho em saladas, sopas ou como acompanhamento de pratos principais para uma dieta balanceada.
O charuto de repolho é uma opção recomendada para quem busca uma alimentação saudável?
Sim, o charuto de repolho é uma opção recomendada para quem busca uma alimentação saudável devido aos seus benefícios nutricionais.
O charuto de repolho pode ser consumido em quantidades ilimitadas em uma dieta de emagrecimento?
Embora seja saudável, o charuto de repolho deve ser consumido com moderação, pois em excesso pode causar desconforto gastrointestinal.
O charuto de repolho é uma opção versátil para incluir em diferentes tipos de pratos?
Sim, o charuto de repolho pode ser utilizado de diversas formas na culinária, tornando-se uma opção versátil para incluir em diferentes tipos de pratos.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do charuto de repolho (100g)
Calorias
85 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
10 g
Carboidratos
9 g
4% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do charuto de repolho
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 84,91 kcal | 4% |
| Carboidratos | 8,75 g | 3% |
| Açúcar | 2,81 g | ** |
| Açúcar de adição | 0,34 g | ** |
| Proteínas | 9,63 g | 13% |
| Gorduras | 1,3 g | 2% |
| Colesterol | 20,79 mg | 7% |
| Saturadas | 0,42 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,49 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
| Trans | 0,05 g | ** |
| Linoleico | 0,09 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,2 g | 5% |
| Sódio | 415,85 mg | 17% |
| Cálcio | 19,31 mg | 2% |
| Ferro | 1,39 mg | 10% |
| Magnésio | 17,97 mg | ** |
| Manganês | 0,17 mg | ** |
| Fósforo | 79,98 mg | ** |
| Postássio | 255,67 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 1,29 mg | ** |
| Selênio | 9,11 mcg | ** |
| Vitamina A | 6,81 mcg | ** |
| Vitamina C | 10,5 mg | ** |
| Vitamina D | 0,19 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,56 mg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,09 mg | ** |
| Niacina | 1,56 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,68 mg | ** |
| Piridoxina | 0,15 mg | ** |
| Cobalamina | 0,62 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 19,51 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do charuto de repolho, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o charuto de repolho), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o charuto de repolho engorda ou emagrece.
