Principais dúvidas sobre o cupuaçu
O cupuaçu ajuda a emagrecer?
O cupuaçu possui propriedades que podem auxiliar no emagrecimento, mas seu consumo deve ser associado a uma dieta equilibrada e à prática de exercícios físicos.
O cupuaçu é uma fruta nutritiva?
Sim, o cupuaçu é uma fruta rica em diversos nutrientes importantes para a saúde, como vitaminas, minerais e antioxidantes.
O cupuaçu é recomendado em dietas para perda de peso?
O cupuaçu pode ser incluído em dietas para perda de peso devido ao seu baixo teor de calorias e alto teor de fibras, que ajudam na sensação de saciedade.
O cupuaçu é uma opção saudável para substituir doces?
Sim, o cupuaçu pode ser uma opção saudável para substituir doces, pois é naturalmente doce e pode satisfazer a vontade de consumir algo açucarado.
O cupuaçu é recomendado para quem pratica atividades físicas?
Sim, o cupuaçu pode ser uma boa opção para quem pratica atividades físicas, pois fornece energia e nutrientes importantes para a recuperação muscular.
O cupuaçu pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
O cupuaçu é uma fruta natural e pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares, desde que não haja alergia específica a essa fruta.
O cupuaçu é uma fonte de antioxidantes?
Sim, o cupuaçu é uma excelente fonte de antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e proteger as células do organismo.
O cupuaçu é uma fruta recomendada para melhorar a saúde geral?
Sim, o cupuaçu é uma fruta recomendada para melhorar a saúde geral devido aos seus nutrientes e propriedades benéficas para o organismo.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do cupuaçu (100g)
Calorias
49 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
10 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do cupuaçu
Porção de 100g | %VD* | |
---|---|---|
Valor energético | 49,0 kcal | 2% |
Carboidratos | 10,4 g | 3% |
Proteínas | 1,2 g | 2% |
Gorduras | 1,0 g | 2% |
Saturadas | 0,4 g | 2% |
Monoinsaturadas | 0,2 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
Linoleico | 0,03 g | ** |
Linolênico | 0,09 g | ** |
Fibra Alimentar | 3,1 g | 12% |
Sódio | 3,0 mg | 0% |
Cálcio | 13,0 mg | 1% |
Ferro | 0,5 mg | 4% |
Magnésio | 18,0 mg | ** |
Manganês | 0,07 mg | ** |
Fósforo | 21,0 mg | ** |
Postássio | 331,0 mg | ** |
Cobre | 0,07 mg | ** |
Zinco | 0,3 mg | ** |
Vitamina C | 24,5 mg | ** |
Tiamina | 0,37 mg | ** |
Riboflavina | 0,04 mg | ** |
Niacina | 4,34 mg | ** |
Piridoxina | 0,07 mg | ** |
Mais sobre os nutrientes do cupuaçu
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do cupuaçu, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o cupuaçu), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o cupuaçu engorda ou emagrece.