Principais dúvidas sobre a mimosa
A mimosa é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Sim, a mimosa é um alimento de baixa caloria e rico em nutrientes, sendo uma ótima opção para quem busca emagrecer.
A mimosa é uma fonte de proteína?
Sim, a mimosa é uma boa fonte de proteína vegetal, o que a torna uma opção interessante para vegetarianos e veganos.
A mimosa é rica em fibras?
Sim, a mimosa é rica em fibras, o que contribui para a saúde intestinal e pode auxiliar no processo de emagrecimento.
A mimosa é uma fonte de vitaminas e minerais importantes?
Sim, a mimosa é rica em vitaminas e minerais essenciais, como vitamina C, ferro e cálcio, que são importantes para a saúde geral do corpo.
Como posso incluir a mimosa em minha dieta de forma saudável?
Você pode incluir a mimosa em saladas, sucos ou refogados, garantindo assim uma variedade de nutrientes em sua alimentação.
A mimosa é um alimento que ajuda a acelerar o metabolismo?
Não existem evidências científicas que comprovem que a mimosa acelera o metabolismo, mas seu baixo teor calórico pode contribuir indiretamente para o emagrecimento.
A mimosa é um alimento que ajuda a controlar a fome?
Devido ao seu teor de fibras, a mimosa pode ajudar a controlar a fome e promover a sensação de saciedade, auxiliando assim no controle do peso.
A mimosa é um alimento que pode ser consumido diariamente?
Sim, a mimosa pode ser consumida diariamente como parte de uma dieta equilibrada e saudável, contribuindo para a ingestão de nutrientes essenciais.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes da mimosa (100g)
Calorias
53 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
13 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da mimosa
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 53,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 13,34 g | 4% |
| Açúcar | 10,58 g | ** |
| Proteínas | 0,81 g | 1% |
| Gorduras | 0,31 g | 1% |
| Saturadas | 0,04 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,06 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,07 g | ** |
| Linoleico | 0,05 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,8 g | 7% |
| Sódio | 2,0 mg | 0% |
| Cálcio | 37,0 mg | 4% |
| Ferro | 0,15 mg | 1% |
| Magnésio | 12,0 mg | ** |
| Manganês | 0,04 mg | ** |
| Fósforo | 20,0 mg | ** |
| Postássio | 166,0 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,07 mg | ** |
| Selênio | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina A | 34,08 mcg | ** |
| Vitamina C | 26,7 mg | ** |
| Vitamina E | 0,2 mg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 0,38 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,41 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Folato(DFE) | 16,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da mimosa, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a mimosa), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a mimosa engorda ou emagrece.
