Principais dúvidas sobre a folha de macaxeira cozido(a)
A folha de macaxeira cozida ajuda a emagrecer?
A folha de macaxeira cozida é uma opção saudável e de baixa caloria que pode ser incluída em dietas de emagrecimento, porém, o emagrecimento depende de um balanço calórico adequado e da prática de atividades físicas.
A folha de macaxeira cozida é rica em nutrientes?
Sim, a folha de macaxeira cozida é uma boa fonte de nutrientes como vitaminas, minerais e fibras, que são importantes para a saúde e o bom funcionamento do organismo.
Posso consumir a folha de macaxeira cozida todos os dias?
Sim, a folha de macaxeira cozida pode ser consumida diariamente como parte de uma alimentação equilibrada e variada, garantindo a ingestão de nutrientes essenciais para o corpo.
A folha de macaxeira cozida é recomendada para quem está de dieta?
Sim, a folha de macaxeira cozida pode ser uma ótima opção para incluir em dietas devido ao seu baixo teor calórico e alto valor nutricional, ajudando a manter a saciedade e fornecer nutrientes essenciais.
A folha de macaxeira cozida é uma boa fonte de fibras?
Sim, a folha de macaxeira cozida é uma boa fonte de fibras, que são importantes para a saúde digestiva, controle do apetite e prevenção de doenças.
A folha de macaxeira cozida pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares?
A folha de macaxeira cozida é um alimento natural e geralmente bem tolerado, porém, é importante consultar um profissional de saúde ou nutricionista para verificar se é adequado para o seu caso específico.
Qual a melhor forma de preparar a folha de macaxeira cozida para manter seus nutrientes?
Para manter os nutrientes da folha de macaxeira cozida, é recomendado cozinhá-la no vapor ou em pouca água, evitando o excesso de cozimento que pode levar à perda de nutrientes.
A folha de macaxeira cozida pode substituir outros vegetais em uma dieta balanceada?
Sim, a folha de macaxeira cozida pode ser uma opção saudável e versátil para substituir outros vegetais em uma dieta balanceada, contribuindo para a variedade de nutrientes consumidos.
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Principais nutrientes da folha de macaxeira cozido(a) (100g)
Calorias
26 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
5 g
1% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da folha de macaxeira cozido(a)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 26,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 4,91 g | 2% |
| Açúcar | 1,41 g | ** |
| Proteínas | 2,11 g | 3% |
| Gorduras | 0,36 g | 1% |
| Saturadas | 0,05 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,03 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,17 g | ** |
| Linoleico | 0,07 g | ** |
| Linolênico | 0,09 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,8 g | 11% |
| Sódio | 16,0 mg | 1% |
| Sódio de adição | 199,0 mg | ** |
| Cálcio | 140,0 mg | 14% |
| Ferro | 1,16 mg | 8% |
| Magnésio | 20,0 mg | ** |
| Manganês | 0,44 mg | ** |
| Fósforo | 30,0 mg | ** |
| Postássio | 116,0 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,23 mg | ** |
| Selênio | 0,5 mcg | ** |
| Vitamina A | 405,75 mcg | ** |
| Vitamina C | 18,2 mg | ** |
| Vitamina E | 0,88 mg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,11 mg | ** |
| Niacina | 0,58 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,03 mg | ** |
| Piridoxina | 0,13 mg | ** |
| Folato(DFE) | 93,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da folha de macaxeira cozido(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a folha de macaxeira cozido(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a folha de macaxeira cozido(a) engorda ou emagrece.
