Principais dúvidas sobre o sanduíche pão francês com presunto queijo muçarela e margarina
O sanduíche de pão francês com presunto queijo muçarela e margarina é uma opção saudável para incluir na dieta?
É importante considerar a quantidade de calorias e nutrientes presentes no sanduíche para determinar se é uma opção saudável para a sua dieta.
Qual a quantidade de gordura saturada presente no sanduíche de pão francês com presunto queijo muçarela e margarina?
A quantidade de gordura saturada pode variar dependendo dos ingredientes utilizados no sanduíche.
É recomendado consumir o sanduíche de pão francês com presunto queijo muçarela e margarina antes ou depois do treino?
A escolha do momento ideal para consumir o sanduíche depende dos seus objetivos e necessidades nutricionais.
Posso incluir o sanduíche de pão francês com presunto queijo muçarela e margarina em uma dieta de emagrecimento?
É importante considerar a quantidade de calorias e nutrientes presentes no sanduíche ao incluí-lo em uma dieta de emagrecimento.
Qual a melhor opção de pão para substituir o pão francês no sanduíche?
Existem diversas opções de pães mais saudáveis que podem ser utilizados como substitutos para o pão francês.
É possível fazer variações mais saudáveis do sanduíche de pão francês com presunto queijo muçarela e margarina?
Sim, é possível fazer variações mais saudáveis do sanduíche utilizando ingredientes mais nutritivos e menos calóricos.
Como equilibrar o consumo do sanduíche de pão francês com presunto queijo muçarela e margarina com outras refeições ao longo do dia?
É importante considerar a composição nutricional do sanduíche e balancear o consumo com outras refeições ao longo do dia para garantir uma dieta equilibrada.
Quais os benefícios e malefícios de consumir o sanduíche de pão francês com presunto queijo muçarela e margarina com frequência?
Os benefícios e malefícios de consumir o sanduíche com frequência podem variar dependendo dos seus objetivos de saúde e nutrição.
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Principais nutrientes do sanduíche pão francês com presunto queijo muçarela e margarina (100g)
Calorias
287 kcal
Gorduras
14 g
Proteínas
14 g
Carboidratos
27 g
14% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão francês com presunto queijo muçarela e margarina
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 287,0 kcal | 14% |
| Carboidratos | 26,7 g | 9% |
| Proteínas | 13,9 g | 19% |
| Gorduras | 14,1 g | 26% |
| Colesterol | 29,4 mg | 10% |
| Saturadas | 5,44 g | 25% |
| Monoinsaturadas | 3,73 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,29 g | ** |
| Trans | 1,16 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,09 g | 4% |
| Sódio | 786,0 mg | 33% |
| Cálcio | 204,0 mg | 20% |
| Ferro | 2,05 mg | 15% |
| Magnésio | 21,3 mg | ** |
| Manganês | 2,7E-4 mg | ** |
| Fósforo | 236,0 mg | ** |
| Postássio | 165,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 1,71 mg | ** |
| Selênio | 111,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,85 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,82 mg | ** |
| Vitamina D | 0,13 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,899999999999999E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,85 mcg | ** |
| Tiamina | 0,31 mg | ** |
| Riboflavina | 0,36 mg | ** |
| Niacina | 0,98 mg | ** |
| Piridoxina | 0,27 mg | ** |
| Cobalamina | 700,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão francês com presunto queijo muçarela e margarina, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão francês com presunto queijo muçarela e margarina), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão francês com presunto queijo muçarela e margarina engorda ou emagrece.
