Principais dúvidas sobre o virado à paulista
O virado à paulista é uma opção saudável para incluir na dieta?
O virado à paulista pode ser uma opção saudável se preparado com ingredientes nutritivos e em quantidades adequadas.
Qual é a quantidade recomendada de virado à paulista para consumir em uma refeição?
A quantidade recomendada de virado à paulista pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser ajustada de acordo com o plano alimentar estabelecido por um nutricionista.
O virado à paulista é uma boa opção para quem deseja emagrecer?
O virado à paulista pode ser incluído em um plano alimentar para emagrecimento, desde que seja consumido com moderação e dentro de um contexto de alimentação equilibrada.
Quais são os benefícios nutricionais do virado à paulista?
O virado à paulista pode fornecer nutrientes como proteínas, carboidratos, fibras, vitaminas e minerais, dependendo dos ingredientes utilizados em sua preparação.
É possível fazer versões mais saudáveis do virado à paulista?
Sim, é possível preparar versões mais saudáveis do virado à paulista utilizando ingredientes integrais, fontes magras de proteína e reduzindo a quantidade de gordura adicionada.
O virado à paulista pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem verificar os ingredientes utilizados na preparação do virado à paulista para garantir que atendam às suas necessidades específicas.
Como incluir o virado à paulista em um plano alimentar balanceado?
O virado à paulista pode ser incluído em um plano alimentar balanceado como parte de uma refeição equilibrada, combinando-o com outras fontes de nutrientes como vegetais, saladas e frutas.
Quais são os possíveis impactos do consumo frequente de virado à paulista na dieta?
O consumo frequente de virado à paulista pode contribuir para o aumento da ingestão de calorias, gorduras e sódio, dependendo da forma como é preparado e dos ingredientes adicionados.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do virado à paulista (100g)
Calorias
319 kcal
Gorduras
26 g
Proteínas
10 g
Carboidratos
12 g
16% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do virado à paulista
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 319,0 kcal | 16% |
| Carboidratos | 12,0 g | 4% |
| Proteínas | 10,2 g | 14% |
| Gorduras | 25,6 g | 47% |
| Colesterol | 65,9 mg | 22% |
| Saturadas | 8,28 g | 38% |
| Monoinsaturadas | 10,6 g | ** |
| Poli-insaturadas | 5,13 g | ** |
| Trans | 0,18 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,17 g | 9% |
| Sódio | 346,0 mg | 14% |
| Cálcio | 40,8 mg | 4% |
| Ferro | 1,06 mg | 8% |
| Magnésio | 21,9 mg | ** |
| Manganês | 1,6E-4 mg | ** |
| Fósforo | 136,0 mg | ** |
| Postássio | 238,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 1,05 mg | ** |
| Tiamina | 0,14 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Niacina | 2,6 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do virado à paulista, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o virado à paulista), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o virado à paulista engorda ou emagrece.
