Principais dúvidas sobre o refresco de caju
O refresco de caju ajuda a emagrecer?
O refresco de caju pode ser uma opção mais saudável do que outras bebidas açucaradas, mas seu consumo isolado não garante emagrecimento. Uma dieta equilibrada e a prática regular de exercícios físicos são fundamentais para alcançar esse objetivo.
O refresco de caju é uma boa opção para quem está de dieta?
O refresco de caju pode ser uma opção refrescante e com menos calorias do que outras bebidas, desde que consumido com moderação e dentro do contexto de uma dieta equilibrada.
O refresco de caju é uma fonte de vitaminas e minerais?
O refresco de caju pode conter algumas vitaminas e minerais presentes na fruta, mas é importante lembrar que muitas vezes esses nutrientes são perdidos durante o processo de fabricação do produto.
O refresco de caju é uma opção saudável?
O refresco de caju pode ser uma opção mais saudável do que refrigerantes e outras bebidas açucaradas, mas é importante verificar a quantidade de açúcar adicionada e optar por versões mais naturais, se possível.
O refresco de caju pode substituir uma refeição?
O refresco de caju não deve ser utilizado como substituto de uma refeição completa, pois não oferece todos os nutrientes necessários para uma alimentação balanceada.
O refresco de caju é recomendado para quem pratica atividades físicas?
O refresco de caju pode ser uma opção refrescante para hidratar durante a prática de atividades físicas, mas é importante lembrar que a água ainda é a melhor opção para manter a hidratação adequada.
O refresco de caju pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares, como diabetes ou intolerância à frutose, devem ter cuidado ao consumir refresco de caju devido ao teor de açúcar presente na bebida.
O refresco de caju pode ser incluído em um plano alimentar para perda de peso?
O refresco de caju pode ser incluído em um plano alimentar para perda de peso, desde que seja consumido com moderação e dentro do contexto de uma dieta equilibrada e saudável.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do refresco de caju (100g)
Calorias
47 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
0 g
Carboidratos
12 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do refresco de caju
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 46,81 kcal | 2% |
| Carboidratos | 11,92 g | 4% |
| Açúcar | 10,76 g | ** |
| Açúcar de adição | 11,87 g | ** |
| Proteínas | 0,0 g | 0% |
| Gorduras | 0,0 g | 0% |
| Saturadas | 0,0 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,0 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,0 g | ** |
| Linoleico | 0,0 g | ** |
| Linolênico | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,2 g | 1% |
| Sódio | 37,84 mg | 2% |
| Cálcio | 7,97 mg | 1% |
| Ferro | 0,09 mg | 1% |
| Magnésio | 2,99 mg | ** |
| Manganês | 0,08 mg | ** |
| Fósforo | 2,99 mg | ** |
| Postássio | 30,87 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,01 mg | ** |
| Selênio | 0,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,33 mcg | ** |
| Vitamina C | 22,68 mg | ** |
| Vitamina E | 0,01 mg | ** |
| Tiamina | 0,01 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 0,02 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,02 mg | ** |
| Piridoxina | 0,01 mg | ** |
| Folato(DFE) | 1,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do refresco de caju, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o refresco de caju), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o refresco de caju engorda ou emagrece.
