Principais dúvidas sobre a moranga
A moranga ajuda a emagrecer?
A moranga é um alimento de baixa caloria e rico em fibras, o que pode auxiliar na perda de peso quando consumido com moderação e inserido em uma dieta equilibrada.
A moranga é uma boa opção para quem está de dieta?
Sim, a moranga é uma excelente opção para quem está de dieta, pois é rica em fibras, vitaminas e minerais essenciais para a saúde, além de ser um alimento de baixa caloria.
Qual a melhor forma de consumir a moranga para obter seus benefícios nutricionais?
A moranga pode ser consumida cozida, assada, em purê, em sopas ou até mesmo em forma de sementes torradas. O importante é não adicionar grandes quantidades de gordura ou açúcar no preparo.
A moranga é rica em vitaminas e minerais?
Sim, a moranga é uma excelente fonte de vitaminas A, C e do complexo B, além de minerais como potássio, cálcio e magnésio, que são essenciais para o bom funcionamento do organismo.
A moranga pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares, como intolerância à lactose ou glúten?
Sim, a moranga é naturalmente livre de glúten e lactose, sendo uma ótima opção para pessoas com essas restrições alimentares.
A moranga é um alimento saudável para incluir na dieta diária?
Sim, a moranga é um alimento extremamente saudável, pois é rica em nutrientes importantes para a saúde e pode ser uma ótima opção para incluir na dieta diária.
A moranga pode ajudar na digestão e no funcionamento do intestino?
Sim, devido ao seu alto teor de fibras, a moranga pode auxiliar na digestão e no bom funcionamento do intestino, prevenindo problemas como constipação.
A moranga é um alimento versátil que pode ser utilizado em diversas receitas?
Sim, a moranga é um alimento extremamente versátil e pode ser utilizada em diversas receitas, desde pratos salgados como sopas e purês, até sobremesas como tortas e doces.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes da moranga (100g)
Calorias
20 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
5 g
1% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da moranga
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 20,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 4,9 g | 2% |
| Açúcar | 3,3 g | ** |
| Proteínas | 0,72 g | 1% |
| Gorduras | 0,07 g | 0% |
| Saturadas | 0,04 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,1 g | 4% |
| Sódio | 1,0 mg | 0% |
| Sódio de adição | 154,0 mg | ** |
| Cálcio | 15,0 mg | 2% |
| Ferro | 0,57 mg | 4% |
| Magnésio | 9,0 mg | ** |
| Manganês | 0,09 mg | ** |
| Fósforo | 30,0 mg | ** |
| Postássio | 230,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,23 mg | ** |
| Selênio | 0,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 249,58 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,7 mg | ** |
| Vitamina E | 0,8 mg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,08 mg | ** |
| Niacina | 0,41 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,56 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Folato(DFE) | 9,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da moranga, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a moranga), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a moranga engorda ou emagrece.
