Principais dúvidas sobre o suco de mamão
O suco de mamão ajuda a emagrecer?
O suco de mamão pode auxiliar na perda de peso devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras, que ajudam na sensação de saciedade.
O suco de mamão é bom para a digestão?
Sim, o suco de mamão é rico em enzimas digestivas que podem ajudar na digestão de alimentos, especialmente proteínas.
Posso tomar suco de mamão todos os dias?
É recomendado consumir o suco de mamão com moderação, pois o excesso pode causar desconforto gastrointestinal devido ao alto teor de fibras e enzimas.
O suco de mamão é rico em vitaminas e minerais?
Sim, o suco de mamão é uma boa fonte de vitamina C, vitamina A, potássio e folato, que são nutrientes essenciais para a saúde.
O suco de mamão é recomendado para quem tem diabetes?
Pessoas com diabetes devem consumir o suco de mamão com cautela devido ao seu teor de açúcar natural. É importante consultar um profissional de saúde antes de incluí-lo na dieta.
O suco de mamão pode substituir uma refeição?
O suco de mamão não deve ser utilizado como substituto de uma refeição equilibrada, pois não fornece todos os nutrientes necessários para o corpo.
O suco de mamão é bom para a pele?
Sim, o suco de mamão é rico em vitamina C, que pode ajudar a promover a saúde da pele, estimulando a produção de colágeno e combatendo os danos causados pelos radicais livres.
O suco de mamão pode ser consumido por crianças?
Sim, o suco de mamão é uma opção saudável para incluir na dieta das crianças, desde que seja oferecido com moderação e como parte de uma alimentação equilibrada.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do suco de mamão (100g)
Calorias
57 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
0 g
Carboidratos
15 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do suco de mamão
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 57,13 kcal | 3% |
| Carboidratos | 14,54 g | 5% |
| Açúcar | 10,6 g | ** |
| Proteínas | 0,17 g | 0% |
| Gorduras | 0,15 g | 0% |
| Saturadas | 0,05 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,04 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,04 g | ** |
| Linoleico | 0,01 g | ** |
| Linolênico | 0,03 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,6 g | 2% |
| Sódio | 5,01 mg | 0% |
| Cálcio | 10,02 mg | 1% |
| Ferro | 0,34 mg | 2% |
| Magnésio | 3,01 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Postássio | 31,07 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,15 mg | ** |
| Selênio | 0,3 mcg | ** |
| Vitamina A | 18,08 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,01 mg | ** |
| Vitamina E | 0,24 mg | ** |
| Tiamina | 0,01 mg | ** |
| Riboflavina | 0,0 mg | ** |
| Niacina | 0,15 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,15 mg | ** |
| Piridoxina | 0,01 mg | ** |
| Folato(DFE) | 2,01 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do suco de mamão, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o suco de mamão), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o suco de mamão engorda ou emagrece.
